缺乏B族维生素会出现哪些症状以及如何补

说到维生素，大家应该不会觉得陌生，它是人体所必需的一类有机物质，也是维持人体健康的重要活性物质，其中就包括B族维生素。

B族维生素参与了糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，是食物释放能量的关键，B族维生素是一个大家族，其包括维生素B1、维生素B、维生素B4、维生素B5、维生素B6、维生素B1等。若是B族维生素出现摄入量不足，导致人体内长期缺乏B族维生素，会严重影响到人体健康。

人体若是出现B族维生素摄入量不足的情况，会导致细胞功能降低，继而出现代谢障碍，食欲不振的现象，严重者还会出现疲劳乏力，体重减轻，肝脏损伤，记忆力差、失眠，免疫力逐渐下降等情况。在日常生活中，需注意补充B族维生素，以避免B族维生素缺乏的现象发生。

B族维生素的主要功效是维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，还可以帮助促进身体的生长发育和能量吸收，B族维生素是维持人体健康必不可少的一种微量元素。

B族维生素如此重要，在日常中，我们可以通过食用哪些食物来获取充足的B族维生素呢？

B族维生素主要存在于胚芽，谷物、大米、燕麦和全麦等食物皆富含B族维生素，日常中可多吃一些粗粮，精谷物中仅含有少量的B族维生素。鸡肉、牛肉和其他肉类中含有不同种类的B族维生素，豆类、牛奶、鸡蛋、鱼类等食物中也含有B族维生素。仅通过食物这一途径，可能还是会出现B族维生素摄取不足的情况，不妨考虑补充汤臣倍健维生素b族片，一次性补充人体所需的8种优质B族维生素。

（本产品不能替代药品使用）

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