缺乏维生素D,会影响基因组中多个基

缺乏症状

佝偻症（儿童症状为弓形或弯脚、关节或骨骼不正常、长牙慢、肌肉软弱或倦怠；成人则为肌肉软弱、抽筋、骨质脆弱及肋骨、下嵴骨、骨盘和腿部疼痛）。

软骨病。

严重蛀牙。

老年性骨质疏松症。

一、维生素D3的重要功能

维生素D3是天然维生素D的一种，是脂溶性维生素，它有一个重要的功能，就是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说，维生素D3是帮助钙吸收的。(也就是说，补钙如果没有D3的帮助，补的再多也没用）

维生素D3主要不是从植物性食物中获取，而是可以人体自身合成和从动物性食物中获取的。人体的皮肤中含有一种可以转变为维生素D3的物质，这种物质是叫做氢胆固醇，但是要转变为维生素D3需要阳光的照射。而从动物性食物比如肝类食物中可以获得丰富的维生素D3。

当维生素D缺乏时，人体吸收钙、磷的能力下降，血中钙、磷水平较低，成骨作用受阻，甚至发生骨盐再溶解——儿童称为佝偻病，成人称为骨软化症。

孩子缺钙主要原因是维生素D缺乏，导致钙剂无法吸收和利用，而D3是直接可以促进钙剂吸收和利用的D族维生素，普通的维生素D需要经过皮肤的代谢转化为活性的维生素D3才能起作用，所以孩子缺钙补充维生素D的同时需要适当的多晒点太阳，以利于皮肤产生维生素D3，从而促进钙剂的吸收和利用。

目前已知的维生素D最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醛)。维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少。维生素D3则由人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。维生素D2和维生素D3对人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别。

二、什么食物中含有维生素D3和维生素D

含维生素D3天然食物比较少，最丰富的食品包括鳕鱼肝油，蘑菇，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3，不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的。维生素D3另一个主要的来源则是从强化食品中获得的。富含维生素D3强化食品有牛奶、橙汁、谷物、糕点、面包、饼干、干酪、人造奶油等。

1.成年人补充胶囊：最初两周每日一粒，以后隔一天一粒；

2.婴儿补充滴剂：按照体重根据说明服用。

四、活性型维生素D通过以下几个机制来调节人体内钙质的代谢：

(1)提升小肠对钙的吸收率，母乳喂养的孩子，必须补充D3滴剂，防止胀气；

(2)促进肾小管对钙、磷的再吸收，减少钙质随尿液排出；

(3)既可促进新骨生成，又可促使钙从骨骼中游离出来，维持骨代谢的动态平衡；

人体合成维生素D的能力会随年龄增加而减少。停经后妇女适量补充活性型维生素D，（女性例假和生小孩的时候钙随着血液流失，导致钙的缺乏，需要补钙，而补钙必须与D3结合才能保证钙的吸收）有助于骨质疏松症的防治。