健康膳食知识认识维生素D三阳光维

维生素D除从食物中获得外，还可以是由人体自身合成。即人体皮肤里面一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，经过太阳光中紫外线的照射，转变为我们所需的维生素D，所以维生素D又被称作“阳光维生素”。晒太阳是一种既方便经济，又安全有效的获取维生素D的方法，所以建议学生每天应保证1小时以上的户外锻炼。

但要注意的是：1、晒太阳时，皮肤被衣服遮挡或者隔着玻璃晒太阳，都达不到理想的效果。2、饮食不当或户外活动过少，阳光照射不足，就容易导致人体维生素D的缺乏。对于维生素D缺乏的孩子，医院就诊，在医生指导下使用维生素D制剂进行补充，而不要自行服用，否则可能造成维生素D中毒。

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