维生素D有讲究,这样补才有用澎湃在线

原创志玲姐的童药圈儿科博士志玲姐

严谨、靠谱有趣的儿童合理用药知识

维生素D可以促进钙的吸收。事实上，许多孩子并不缺钙，而是缺乏维生素D。微量元素测定、骨密度等结果都不准确，只有血清25-OH-VitD水平低于20ng/ml，才考虑缺乏维生素D。关于维生素D，你还需要指知道这些。

宝宝应该补多少？

一般来说，配方奶中都添加了维生素D，但含量不一定够。宝爸宝妈可参照配方奶粉的营养标签计算一下，如果不够，还需额外补充维生素D。孩子出生之后，每天补充IU维生素D，直到2周岁为止。2岁以上的孩子，可根据每天户外日照时间以及饮食等具体情况，由儿科医生决定是否继续服用维生素D补充剂。

补充~IU维生素D都是非常安全的，权威指南推荐1岁以上幼儿的上限补充量为IU。婴儿每天服用IU、持续服用6个月才可能引起中毒。

维生素AD是什么？

对于正常的足月儿，建议单纯补充维生素D；如果是早产儿、低出生体重儿，则需要补充维生素AD剂；食物匮乏地区的儿童也可以补充维生素AD剂。

“维生素AD”是维生素A和维生素D的复方制剂，常被称为“鱼肝油”。很多家长错把“鱼油”当做“鱼肝油”来购买。“鱼油”的成分是w-3不饱和脂肪酸，和“鱼肝油”是完全不同的东西，千万不要弄混了。维生素A的膳食来源很丰富，一般宝宝不容易缺乏，所以不推荐常规吃“鱼肝油”。

维生素D怎么选？

不推荐使用维生素D代谢产物及类似物（骨化二醇、阿法骨化醇、骨化三醇、双氢速甾醇）进行常规的维生素D补充。

维生素D3优于维生素D2。维生素D3跟人体天然合成的维生素D的种类一致，因此更推荐维生素D3。此外，食物中的油脂能促进维生素D的吸收，建议维生素D制剂随着食物一起服用。

室外活动要防晒

适当的户外活动对健康有好处，而且有助于预防近视，但最新的指南不推荐通过晒太阳的形式来补充维生素D。户外活动时要注意防晒，特别是对于6个月以内的宝宝来说，日照很容易晒伤，不推荐。

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《“志玲博士”帮你越过儿童用药的28个雷区》