与你有关的健康知识维生素A

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身上的维生素

缺乏还是过量你知道多少？

缺乏和过量都有危害

从今天开始

我们一起来了解这些关于维生素的知识吧

今天介绍的是

维生素A

1.具有激活程序性细胞死亡和热量生成的作用，是重要的脂肪组织生长调节因子

2.具有抗氧化作用，对淋巴细胞激活、增殖、分化及凋亡有重要影响，缺乏维生素A会导致自身免疫异常，可能会引起Ⅰ型糖尿病和胰岛细胞调亡

3.能够维持上皮组织正常分化，减少痤疮皮脂分泌，修复皮肤光损伤、萎缩纹和橙皮纹

4.能阻止癌细胞周期转换、诱导凋亡，调节免疫功能，从而抑制肿瘤细胞增殖

5.能促进生长发育，维持上皮组织的正常结构与功能，参与视觉作用，增强皮肤黏膜屏障作用，从而抵御表皮的角化等生理作用，以眼、消化道、呼吸道等上皮组织尤为明显

1.增高见于婴儿自发性高钙血症、维生素A中毒症、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病、黏液性水肿等

2.降低见于夜盲症、干眼病、肝炎、肝硬化、胰腺功能低下、吸收不良综合症

--缺乏维生素A--

少量缺乏时

要养成良好的饮食习惯，多食用富有维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜或杏干等

严重缺乏时

请遵医嘱，必要时补充相应制剂

缺乏「维生素A」影响最大的是眼睛，因为它是人体视网膜内感光色素的组成部分，容易引起干眼症、结膜炎甚至夜盲症等。

Vitamin

缺维生素A，会出现以下症状：

1.夜盲症和干眼症：眼睛发干发涩、在暗处看不清；

2.毛囊增厚等其他上皮功能异常：皮肤过度角化，出现干燥、脱屑、瘙痒、鱼鳞状纹路等；

3.免疫力降低；

4.感染性疾病患病率和死亡率升高。

哪些食物可以补维A？

富含维生素A的食物一种是「动物肝脏」，比如猪肝、鸡肝羊肝等。

另一种是「含胡萝卜素比较丰富的蔬菜和水果」，比如胡萝卜、番茄、芥蓝、辣椒、橘子等。

--过量维生素A--

过量时

停止相应制剂补充注意饮食平衡维生素A的检测补

严重缺乏时

请遵医嘱必要时补充相应制

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来源：京医通-医院营养科-毕研霞

图片来源：包图网、百度图片

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