宝宝需要补维生素D和钙吗补到什么时候

大家都知道，钙是人体发育过程中不可或缺的矿物质，是构成骨骼、牙齿的主要成分，人体缺乏时要及时适量补充。

有些家属会迷惑，为什么要补充维生素D？

因为钙在人体中是非常“懒”的，它不会主动进入血液让宝宝吸收钙元素，而维生素D就相当于一个“运输官”，它便是充当把钙送进血液中的角色。

缺乏维生素D会导致钙吸收障碍，严重时可引起维生素D缺乏性佝偻病及手足搐搦症。

所以，想要给宝宝补钙，也要同时补充维生素D。

维生素D

1.宝宝为什么要额外补充维生素D?

晒太阳补维生素D确实是可以，但需要让宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10-15分钟，每周3次。而且不同的季节、地域、环境甚至是宝宝的肤色都会影响维生素D的生成。所以光靠晒太阳补维生素D是不推荐的。

食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补也是不能满足宝宝发育所需的。

2.维生素D怎么补？要补到什么时候？

出生后两周起，即可补维生素D，量为：每日补IU。

注意：

①早产儿、低体重儿、双胎儿：推荐摄入量~IU/d，3个月后改为IU/d；

②配方奶喂养宝宝：如果每日摄入mL配方奶，可补充维生素DIU，加上适当的户外活动，不必额外补充维生素D。

关于补到什么时候，说法不一。

美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维生素D可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

钙

人体钙的需要量受年龄、性别、遗传、饮食、生活方式、地理环境等影响，1岁前母乳或配方奶喂养的健康足月宝宝，奶量充足，不会缺钙，1岁后主要基于钙平衡实验。

根据我国国情，参照国外经验，按照年中国营养学会适宜摄入量的钙摄入：1-3岁为mg/天，4-10岁为mg/天，11岁以后为mg/天。

不管怎么样，正常人体，均衡饮食，什么都吃，不会缺钙。

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