失眠与什么有关也许是两种维生素缺少,看完

导语：很多的人都会经历晚上睡觉的时候出现失眠的情况，总是会在床上翻过来翻过去但是却睡不着觉，这不仅仅会导致我们的心情比较的烦躁，还会导致第二天的时候精神非常的不佳，记忆力以及精神都不能集中，久而久之就会影响我们的生活，你想知道我们为什么会失眠吗？小编在这里告诉你，失眠和我们的优势过度以及生物钟水钠之间有很大的关系，但是有时候可能也是我们的身体缺乏维生素所导致的，下面就带你们来了解一下，当我们的身体缺乏哪种维生素的时候我们会出现失眠的情况。

一、失眠与什么有关？也许是两种维生素缺少，看完之后你就知道了

1、维生素B1

维生素B1是我们身体的必需元素之一，我们的身体是不能正常的合成的，这只能通过我们从食物中摄取。当这种元素在体内的含量很低的时候就会影响我们的体内葡萄糖的合成，有时候会让我们感觉到四肢无力，甚至严重的时候还会影响我们的身心健康，是我们的脑子里面出现乱七八糟的事情，还会动不动就会乱发脾气，如果你想要改善这种情况的话，多吃一些含维生素B1比较高的食物是很有必要的，比如说花生、香蕉、橘子等等的食物，常吃的话不仅仅能维持我们的体内维生素B1的水平的平衡，还可以帮助我们很快地进入睡眠的情况。

2、维生素B6

维生素B6是一个非必需元素也就是我们的身体可以合成的，但是却只是只能通过微生物才能产生少量的维生素B6，而且温度的作用很大的，不仅仅可以影响睡眠，还会影响我们体内的新陈代谢。想补充它的方法也是很简单的，我们可以通过在生活当中多吃一些鸡鸭鱼肉，因为这些食物中含有的维生素B6是非常的多的，常吃可以维持我们体内他的含量，还可以提高我们的睡眠质量，延长我们的睡眠时效。

二、想要让自己的睡眠质量越来越好，生活当中还要常做两件事

1、睡觉之前做适量运动

当你白天长时间的处于亢奋的状态，你的大脑就会变得异常的兴奋，这就会导致在睡觉之前你的大脑依旧不能平静下来，此时我们就可以通过适当的运动，比如说跑步来消耗掉我们的能量，使身体变得疲劳让我们很快地进入睡眠当中去。但是你需要注意的是，尤其在冬天的时候一定要做好保暖的措施，出现感冒发烧的情况就是得不偿失了。

2、经常喝酸枣仁百合莲子茶

《黄帝内经》中记载了用百合以及莲子、枸杞等等的食材，在喝水的时候加入到其中，不仅仅可以用来缓解我们的睡眠质量还可以帮助我们的使情绪达到稳定，这是很多的老中医都会推荐的方法，这也是因为它不仅仅是可以改善我们的睡眠的，还可以减少我们做梦的次数，尤其是对失明的患者来说是很的帮助。

结语：每个人出现失眠的情况的原因也是不同的，这就和我们的体质有很大的关系了，所以就需要对症下药了，可以再补充维生素的同时，进行适当的体育锻炼，还可以在你空闲的时候看看书籍，缓解你做一些其他的事情所带来的大脑的异常兴奋，我们的睡眠质量就会得到充足的改善，睡眠的时间还会得到很大的延长。