一天中服用维生素D的最佳和最差时间

维生素D被称为“阳光维生素”，因为我们主要通过太阳的UVB射线获取它，它对我们的健康在许多方面都至关重要。

事实上，研究表明，大约40%的美国人口缺乏维生素D。

这就是为什么我们中的许多人求助于补充剂来满足我们的日常需求。

和任何其他补充剂一样，维生素D的服用量、服用形式和服用时间都很重要。

使用这份综合指南可最大程度发挥其功效。

维生素D为何重要

您可能已经知道维生素D对骨骼健康很重要，但它对免疫系统的恢复力、胰岛素功能和能量也至关重要。

它甚至可能提高运动表现、情绪和减肥能力。

我们的维生素D来源：太阳

我们的皮肤在接受阳光照射时会产生维生素D。

然而，很少有人能接受足够的阳光照射来满足我们的需求。

冬季太阳的UVB射线强度不足以触发维生素D的产生，居住在赤道以外地区的任何人都有缺乏维生素D的风险。

此外，我们大多数人大部分时间都在室内工作。

根据临床实验室的研究，这几乎可以保证我们的维生素D水平较低。

即使是那些在户外待很长时间的人也可能错过这种营养物质，因为防晒霜会干扰维生素D的产生。

事实上，SPF15可以阻挡高达93%的UVB射线。

我们有没有提到，皮肤将阳光转化为维生素D的能力会随着年龄的增长而下降？

这对于健康的维生素D状态来说并不是一个理想的情况。