这4种维生素,可别胡乱吃

众所周知，维生素是人体需要的营养物质之一，想要维持生命活动、增强体质、促进内部器官健康，维生素不能少。不同维生素有不一样的功效，但并非维生素很重要就能过量补充，有的人把维生素当做保健品去使用，过量获取会伤身，甚至引发某些健康问题，应该掌握维生素补充的正确方法。

许多人在了解到维生素E有良好抗氧化功效，能对抗衰老后大量补充，却不知道维生素E长时间过多获取一样会影响健康，特别是增加肝脏代谢压力，有这种物质获取过多而中毒的风险。

还有的人血压指标不正常，是因为维生素E过量提供。平时能做到饮食恰当，荤素合理搭配的人，基本上不愁维生素E缺乏，如果没有这种物质供应量不足情况，无需额外长时间补充，以免过量带来影响。

B族维生素作为重要营养物质，想要促进皮肤和黏膜健康，同时养护肝脏、增强体质、提高睡眠质量，B族维生素不能少。但有的人过量获取，觉得B族维生素只要多补充就能拥有良好身体条件，却不知道B族维生素获取过多会导致部分人胃部功能降低，会胃酸过多分泌而伤害黏膜，进而出现炎症，溃疡。

另外，当做保健品持续服用，可能会表现为头痛、乏力、食欲减退，肝肾的代谢压力也增大。

那些能懂得维生素A正确补充的人，可以促进眼睛健康，降低眼部疾病患病风险，在饮食不科学的情况下这种物质缺乏，有必要后续去补充，才能保持良好状态。

但维生素A若长时间过多获取，当做保健品持续依赖，有中毒隐患。有的人肝脏和肾脏本身功能减退，代谢能力下降，如果还大量补充维生素A，会加重这些器官病变。当然，有的人腹部有不适感，关节疼痛，也是因为维生素A过多获取了。

维生素D可以通过适当晒太阳的方式来补充，可以让身体合成维生素D，从而促进钙质吸收，上了年纪的人有必要多补充该物质。才能维持血钙水平正常。

但如果大量补充，觉得维生素D多补充就能养护身体，当做保健品长时间使用，可能在过量获取后尿素氮水平升高，或血钙水平不正常，有伤害肝脏，药物中毒的可能。#男性健康指南#

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