缺乏维生素D,严重者影响宝宝一生

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随着日常生活中防晒产品的广泛使用、空气污染致使紫外线穿透能力的降低及含维生素D的天然食物摄入量减少等因素，我国维生素D缺乏现象普遍存在且日益加剧。据调查数据显示，仅14％的人群维生素D水平属于正常：而随着我们国家生活水平的提高，肥胖人群逐年递增，也进一步加剧了我国维生素D缺乏现象的严重程度。

维生素D是一类脂溶性维生素，属固醇类衍生物，是包括人类在内的高等动物生命必需的重要营养素。主要的生理功能是调节体内钙磷代谢并维持血浆钙、磷水平稳定，参与个体牙齿和骨骼的正常生长发育。

维生素D的主要来源

▲光照、鱼类（尤其是深海鱼）、菇、牛油果等。

▲有研究发现，我国绝大多数地区维生素D缺乏率高于60％。我国82％的孕妇缺乏维生素D、75％的儿童缺乏维生素D，老年人的缺之率更是高达93％。

需要补充维生素D的人群：

1、出生2周后的新生儿常规补充

2、早产儿、低体重儿出生后及时补充

3、母乳喂养儿（维生素D不通过乳腺；母乳含量低，且不受母体膳食影响-----临床诊疗指南-临床营养科分册版）

4、处于发育期的青少年

5、皮肤较黑且住在北方、浓烟污染严重、长时间不能接触阳光；

6、妊娠期或哺乳期女性

7、患退化性关节炎或老年群体

维生素D缺乏的危害有哪些？

维生素D缺乏的危害-骨骼标志

▲手腕和脚踝肿胀

▲佝偻病肋串珠（乳头线的侧面，肋骨与肋软骨交界处形成圆形隆起，形似自上而下的串珠）

▲前额突出（方颅）

▲四肢疼痛和骨折

▲“乒乓头”（颅骨的软化，通常在头3个月触诊颅骨骨缝时发现）低钙血症-抽搐发作

▲宝宝运动发育迟缓

▲卤门闭合延迟

▲出牙晚

▲颅内压增高

▲骨质疏松

▲骨折

对于婴幼儿，维生素D缺乏会增加以下风险：

▲早产

▲小于胎龄儿（SGA）

▲新生儿低钙血症

▲婴儿佝偻病和低钙血症

宝宝缺乏维生素D早期症状：

1、夜惊、易哭、多汗、抵抗力差、烦躁不安等；

2、严重时：骨骼发育异常，佝偻病、鸡胸、罗圈腿、X型腿、0型腿等不可逆的骨骼变形；

3、发育迟缓，坐立行走比健康儿晚；

4、身体发育受阻，身材矮小，记忆力和理解力受影响。

宝宝缺乏维生素D的预防措施

（1）增加户外活动和阳光照射

多晒太阳是0-18岁儿童预防维生素D缺乏很好的一个方法，据科学研究表明，人体所需维生素D将近百分之八十都来自自身合成，因此在阳光充足的天气，最好带着孩子出去晒晒太阳，每天晒日光浴时间为15分钟左右，这样可以起到很好的预防作用。

（2）均衡饮食，吃富含维生素D的果和肉类，以及喂养方法要正确

喂养方法也是很关键的，其中母乳喂养的效果最好，可以很好的预防维生素D缺乏。等到孩子6个月之后，要及时给孩子添加辅食，保证充足的营养补充，防止孩子挑食偏食。

（3）定期检测维生素D

根据医生的指导制定合理、个体化的维生素D补充方案。

最后建议：定期检测维生素D水平能够尽早发现维生素D缺乏的情况，协助医生给患者制定合理、个体化的维生素D补充方案，对诸多疾病预防具有重要意义，也是提升个体健康管理水平的关键。

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