维生素E是万能药内服抗衰老,外用能淡

导语：前几天，作者收到一封私信：“小编，我前几天看到了一个介绍维生素E的文章，文中提到维生素E不仅能延缓衰老，还能淡化疤痕，看着有很大的用处，所以我非常的心动，但是由于价格过于便宜，让我又感觉不太靠谱。”

很多女性在日常生活中都会用到维生素E，他们认为维生素E对皮肤非常有好处，但是一瓶维生素E真的有这么神奇吗？#健康迎新年#

一、万能维生素E：内服抗衰老，外用能淡斑？

维生素E，又称生育酚，本来是辅助治疗不孕不育症状的药物，之所以受到女性的追捧的是由于其优异的抗氧化能力。

在生活中，受紫外线辐射和空气污染的影响，健康细胞会产生自由基，导致皮肤恶化。维生素E能与自由基结合，起抗氧化作用，从而达到延缓衰老的目的，但并不要为了追求好皮肤就一定要服用维生素E胶囊。

维生素E软胶囊为油性，90%以上为辅料，便于胃肠道吸收利用。如果把这些油涂在皮肤屏障上，偶尔涂干性皮肤也不是什么大问题。如果你是油性皮肤，那么就对你不是很友好，将维生素E涂在脸上容易造成毛孔堵塞，从而导致脸上长更多的痘痘。如果想外用，一定要谨慎选择。

而且它在抗衰老的同时还可以保护自己的身体，消除体内的各种自由基。尤其是老年女性，服用维生素E还可以保护心血管系统，增强抗动脉硬化功能。

二、服用维生素E要适量

维生素E可增加血清胆固醇和甘油三酯的浓度，女性滥用可导致月经过多或闭经，对女性的身体造成严重的伤害。对于肝功能异常、糖尿病和高胆固醇血症的患者，滥用维生素E容易导致血小板聚集和血栓形成。同时通过大量研究发现，过量服用维生素E会使患前列腺癌的风险增加。

三、维生素E要适量补充

大剂量补充维生素E在营养治疗中，辅助治疗通常只用于某些疾病。对于成年人来说，建议每天服用14毫克维生素E，不宜过多。虽然维生素E是人体需要的，但并不适合每个人都补充。对于接受放疗的癌症患者，补充维生素E的效果可能会减弱。如果乳腺癌患者油脂过多，复发的风险会增加。

四、补充维生素对症下药

过量服用维生素会增加患癌症和心血管疾病的风险，那么如何补充维生素对身体更有益处的呢？

1、维生素A

维生素A对人的视力、生长发育、上皮组织生长有益处，缺乏维生素A会导致人的皮肤粗糙、干燥夜盲症、干眼症。但摄入过量维生素A，可引起急性中毒、头痛、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、脱皮等不良反应。富含维生素A的食材有胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等原料。

2、维生素C

维生素C对能达到提高人体免疫力和抗感染能力的目的。但是，过量维生素C会引起胃酸过多、皮疹等。长期使用容易在人体内形成草酸盐，从要引发结石。含有维生素C的食物包括：甜椒、花菜、红薯叶、苦瓜、西兰花等。

3、维生素D

维生素D是钙的促进剂，对孩子长身体有很大的帮助。但过量使用维生素D可能导致饮食欠考虑、恶心、呕吐等症状。孕妇过量使用维生素D可能导致血钙升高、肾和肺小动脉狭窄、高血压等表现，婴儿出生可能会导致智力低下。每天15-20分钟的日无防晒措施的日晒可以不吃维D。

结语：维生素产品并没有特殊的效果，饮食均衡的人其实也不需要每天额外补充。与其补充维生素，不如多锻炼身体，注意睡眠，养成良好的生活习惯，这比任何保健品都能养生。