怎么知道缺乏维生素怎么样补充维生素食物

身体某些部位出了毛病，有时是想告诉你缺了重要的维生素，那么怎么判断出了什么问题呢？缺了什么呢？

1、唇部开裂、脱皮、唇线模糊。

说明是缺了维生素B2及维生素C。

这时候就该多吃些青菜、柑橘，新鲜蔬果等。当然也可以服用维生素B和C等。

2、鼻子两边油光发亮

这就说明缺了锌。缺锌会导致消化不良，新陈代谢缓慢。

这时候可服用维生素营养丸。

3、指甲有白点

这也表示缺锌当然也有可能缺铁。

这时候就该吃些菠菜，肝脏以及牛肉。

4、舌头如果出现发红，发黄或发白的症状

这就说明缺了叶酸与铁。

这时候就该多吃些肝脏，菠菜以及黑面包等。

5、口角发炎，出现一些皮肤病或阴囊炎。

这就说明维生素B2不足，这时候就该食用一些肝脏，牛奶，鸡蛋以及豆类等。

6、如若出现行动失衡，偶有痛感

这就说明缺了维生素B12，这时应多食用动物肝脏。

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