初步认识B族维生素

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维生素，顾名思义，维持生命的元素，可见，它的重要性！首先，来认识一下它的几个特点：1、B族是个大家族，包括B1，B2，叶酸，烟酸，泛酸，B6，B12，胆碱，肌醇等十几种维生素。2、B族维生素都是水溶性维生素，它非常容易出现缺乏。每个人都要注意天天的及时进行补充。3、B族维生素之间的协同作用。也就是说，不是我有缺乏B1的症状，就补充B1，有缺乏叶酸的症状就不补充叶酸。而是要补充B族维生素。4、是能量代谢中的辅酶，跟每一个人的肌体的健康息息相关，人人都需要。5、只有4种食物是B族维生素的良好来源：动物肝脏，啤酒酵母，麦芽和糙米，但是，想从这些食物中获取所有的每日所需要的B族维生素是不可能的。其次，看看哪些生活习惯会让身体缺乏B族维生素？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇