李瑾玫维生素D补还是外壳能吃

白癜风怎么治疗 http://m.39.net/news/a_6341411.html

一岁以后维生素D补充或国际单位？

维生素D和维生素AD应该交替补充吗？

维生素d补到多大？

维生素D的外壳可以吃吗？

如果误吞大量维生素d怎么办？

今天把以上关于孩子补充维生素D的上述问题答疑如下：

1周岁后，维生素D补还是国际单位？

补不会少

补不会过量

补和都可

担心这个问题，其实是担心的补充会不会少，导致维生素D缺乏；补是不是太多了，导致过量？

对于1-18岁的孩子，中国营养学会和美国儿科学会推荐的RNI（每日推荐量）一致，标准是每天国际单位。因此，有维生素D缺乏风险的人群(如深色皮肤、日晒少等。)建议每天继续补充国际单位的维生素D。

医院与营养委员会建议1-18岁的孩子每天补充国际单位。

此外，澳大利亚国立健康和医学研究现事会(NHMRC)对1-18岁的孩子维生素D摄入量仍然只有每日适宜量国际单位。

我们可以看到，不同国家的权威机构推荐是不一样的，甚至同一个国家的权威推荐也有不同。这也说明每个人都很难对维生素d的每日推荐量或补充量有一个适当的标准。

对于我们中国的孩子，我个人还是建议按照我们目前国内统一的推荐量补充，也就是每天国际单位。但是，如果孩子在平时的饮食中没有任何维生素D强化的食物或饮品，日晒也无法得到保证的情况下，那么当补充量增加到每天国际单位时，也不用担心过量补充。

因为每天国际单位的补给离上限还有很大的距离。例如，澳大利亚国立健康和医学研究现事会(NHMRC)数据提示，1-18岁孩子维生素D的每日限量为3国际单位(80微克)。美国食品和营养委员会(FNB)的数据提示，1-3岁的每日上限为国际单位，4-8岁为国际单位，9-18岁为0国际单位。

02宝宝维生素D和维生素AD要交替补吗？

不需要交替补，也不需要常规补维生素AD

维生素D很难从食物中获得

维生素A的食物来源非常多

从名称上可以看出，维生素D是单一的维生素D制剂，而维生素AD同时含有维生素A和维生素D。

我们很难从食物中获得足够的维生素D，因为只有少量食物(主要是鱼类)天然含有维生素D。另外，维生素D可以通过日晒(主波长-nm的紫外线(UV)B)合成。

纯母乳喂养、深色皮肤(我们黄种人的皮肤也属于深色皮肤)、日晒少的人都是维生素D缺乏的高危人群，需要每天服用维生素D补充剂来满足健康所需。

维生素A不同于维生素d，维生素A食物来源多，容易获得。例如，儿童可以从各种肉类、家禽、鱼类和乳制品中获得动物源性维生素A，也可以从绿叶、橙色或黄色蔬菜(如西蓝花、胡萝卜、红薯、南瓜和玉米)和橙色水果(如芒果、哈密瓜和杏)中获得植物源性维生素A。

动物和植物来源的维生素A都包括在儿童的日常摄入量中。只有来自动物的过量维生素A才会引起中毒，而来自植物的维生素A不会引起中毒反应。

所以，只要孩子饮食正常，基本不用担心维生素A缺乏。而且如果孩子真的不好好吃饭，甚至维生素A缺乏，很可能还会有其他的营养缺乏，而不是通过补充维生素AD就能解决。

因此，儿童需要定期补充维生素d，但不需要定期补充维生素AD，也不需要交替补充维生素d和维生素AD。一些特殊人群，如生活在特定地区，有喂养上有问题，有营养问题或有特殊疾病，应单独治疗。经过医生的具体评估，可以决定是否补充，补充什么，如何补充。

维生素D补到多大？大人要补吗？

如果缺，就一直要补，跟年龄无关

对于一般健康人群，按照《中国居民膳食指南》，0-1岁维生素D适宜每日用量为国际单位，1-64岁维生素D推荐每日用量为国际单位，65岁及以上为国际单位。

根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据，维生素d的推荐日摄入量为0-1岁国际单位，1-70岁国际单位，70岁以上国际单位。

饮食中维生素D强化食品并不多，户外日晒少可能导致维生素D缺乏。维生素D缺乏的人，无论年龄多大，都需要通过补充剂来补充人体所需的维生素D。

维生素D的外壳能吃吗？

可以吃，不担心中毒

鉴于窒息风险，婴幼儿不建议整粒吞服

维生素D属于胶囊维生素D3，外壳为软胶囊，由明胶、甘油等药用辅料制成。从安全角度考虑，服用后不用担心中毒。

但对于3-5岁吞咽和咀嚼能力有限且仍有较高窒息风险的儿童，不建议整体吞咽维生素d3胶囊，以尽可能避免窒息风险。

END预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇