一天只能吃一次,一次只能吃一片的维生素E

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一天只能吃一次，一次只能吃一片的维生素E，是早上吃好还是晚上吃好？

　　　　　　　　　　　　　　　　

人体一般不会因为维生素E摄入不足而导致维生素E缺乏。但是，在某些基因有缺陷的人群中，是会发生的明显的维生素E缺乏。除此之外，患有某些疾病的人也可导致维生素E缺乏，例如囊性纤维变性、慢性胆汁淤积性肝病、短肠综合征以及其他形式的慢性腹泻、脂肪吸收不良。

作为脂溶性物质，其最大的弊端就是容易在体内蓄积，而人体对该物质的承受能力是有限的，也就是所谓的安全剂量；平日里，咱们的饮食结构完全可以满足机体对维生素E的正常需求，根本不需要额外补充，这种情况下如果继续摄入维生素E，就算是当日没有超出安全剂量，但长时间的服用也会因其蓄积而超标，进而对我们的身体造成伤害。

维生素E是非酶抗氧化系统种子非常重要的抗氧化剂。维生素E是哺乳动物维持生育必不可少的营养物质之一。如果缺乏维生素E或许会造成大鼠繁殖性能降低，胚胎的死亡率有所增高。维生素E对维持自身正常的免疫功能，尤其特别是T淋巴细胞的功能非常重要。

任何营养的摄入量不是多多益善，人体就如同一个容器，然后营养的摄入要根据自身科学的安排摄入量，超过容器的容纳量，多余出来的就会在机体内产生副作用。维生素E并非很难获得，它广泛的存在于我们平时所吃的食用油，以及一些食物里面。比如我们平时吃的花生油，大豆油，玉米油，葵花籽油等等，里面的维生素E就很丰富，基本正常吃饭，就可以满足我们人体的正常需要了。还有坚果类的食物，里面含有的维生素E也很丰富，比如葵花籽，核桃仁，腰果仁等等，如果平时吃的比较清淡，那么每天吃一把坚果，也可以补充身体所需要的维生素E。

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