肌肉力量下降或和维生素D缺乏有关

人体肌肉约块，占体重的百分之三十五至四十五左右，发挥着收缩牵引骨骼而产生关节运动的作用。肌肉的力量与我们的生活密切相关，参与人体几乎所有日常的活动，因此肌肉力量很大程度也决定着我们的身体健康。

肌肉力量，与生活息息相关肌肉力量对各个人群来说都很重要，对于中青年，肌肉力量下降时易发生扭伤及腰椎疾病，如椎间盘突出症；对于孕期产妇，肌肉力量低下或将延长产程，增加生产风险；对于中老年人，肌肉力量强的人平衡力更好，不易发生跌倒。跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升，跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。如跌倒后的恐惧心理可以降低老年人的活动能力，使其活动范围受限，生活质量下降。维生素D，增强肌肉力量，减少跌倒缺乏肌肉力量严重的后果之一就是容易跌倒，跌倒在生活中一种很正常的现象，看似简单，但跌倒的发生并不是一种意外，而是一种存在潜在的危险因素，是可以预防和控制的。除了增加防滑措施，《老年人维生素D临床应用专家共识（版）》提到，补充维生素D可改善神经肌肉功能和肌力,调节肌肉的钙代谢,优化肌细胞的形态增加肌肉力量，增强神经肌肉协调性,从而降低跌倒的风险。《原发性骨质疏松症诊疗指南（版）》也提到，充足的维生素D可改善平衡能力和降低跌倒风险。中老年人预防骨质疏松骨折，更应增强肌肉力量相比于年轻人，肌肉力量不足的中老年人在上楼梯时，慢跑时，甚至日常的走路时，都容易发生跌倒。在跌倒之后造成的危害也更加严重，易直接造成骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折是骨质疏松最严重的并发症，指的是受到轻微创伤或日常活动中发生的骨折，即通常不会引起骨折的轻微外力导致的骨折。随着年龄增加，骨折风险也会增加，且在骨折之后，一年内再次发生骨折的风险为10%，两年内再次发生骨折的风险为18%。如此高骨折率的背后，更是大量跌倒的发生率与维生素D缺乏的现象。增强肌肉力量，就是预防骨质疏松骨折的发生和多次发生。《原发性骨质疏松症诊疗指南（版）》建议，中老年人每日应补充维生素D-IU。

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张少阳

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张少阳

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