爱吃精粮的我们一定会缺少的一种维生素

随着现代生活的逐步改良，我们的平常饮食也产生了很大的变化，我们之前的饮食中更多的是食用一些粗粮，但是现在的人们会觉得粗粮的口感不佳，因此愈来愈多的人会选择精粮来作为主食，比如，我们平常吃的精大米，精小麦粉等等。其实正是我们现代人吃的主食过精，运动量也相对之前的人少，所以才致使我们现在人的身体状态变得愈来愈差，乃至一些高危疾病的爆发也在呈逐年上升的趋势。

而被我们所抛弃不吃的粗粮里面正是含有一种对我们身体来说非常必须的营养元素-B族维生素。那末当我们的体内缺少B族维生素的时候，我们的身体会有哪些不健康的表现呢？

当我们的毛发变得粗糙；脸部油光满面；身体内贫血缺血；身体皮肤粗糙；身体体态明显臃肿不堪；情绪控制力差；常常失眠多梦的时候，就已充分说明你们的身体内已流失了大量的维生素B，你应当补充维生素B来进行身体的调理了哦！

那末我们不同的人群-男人与女人，不同的年龄阶段-青年人和中老年人，我们服用维生素B能带给我们身体上最明显及最有益的功效是什么呢？

1、对男人来说，工作压力的不断增大，会致使应酬增多，吸烟、饮酒的量都会不小，这个时候对他们肝脏的伤害将是比较大的，这个时候给他们补充充足的维生素B，可以起到很好的保肝护肝的作用，还可以增加他们的机体活力，使他们能够保持良好的精神状态投入到自己的工作中去。

2、对女人来说，具有润滑的肌肤及顺滑的头发将是美丽的代名词，而通过补充维生素B可以使我们的肌肤取得深层的滋养，使皮肤白嫩顺滑，还能滋养我们干枯的头发。

3、对老年人来说，服用维生素B可以提高他们的睡眠质量，改良他们的记忆力，同时还可以保护他们的视力。

所以，在我们的饮食中加入点粗粮，做到粗细搭配，如果你不能很好的做到这点，那末服用维生素B将是很好的一个方法哦。

博启养生：