注意缺乏维生素D小心越来越胖

一份刊登在《妇女健康期刊》的研究发现，与拥有足够维生素D的人相比，维生素D不足的人更容易发胖。

历时5年，追踪超过名65岁以上的妇女，发现在名变胖的妇女中，维生素D不足的人比拥有足够维生素D的人增加了１公斤。且研究一开始的统计也发现，维生素D不足的妇女比拥有足够维生素D的妇女更胖。

叫兽特地到医科大一附院咨询专门负责这方面的李医师专家，他说“的确有些理论指出，维生素D不足会导致体重增加，因为脂肪细胞内有维生素D接受器，会影响它变大或缩小。”

但这不代表所有中、老年妇女的肥胖问题都是这个原因造成的，不过这次的研究发现将是未来研究维生素D浓度不足导致发胖的第一步，勒布兰补充。除了导致体重增加，缺乏维生素D也被证实与许多疾病有关，如骨质疏鬆、心脏病、糖尿病、阿兹海默症、精神分裂症、癌症、自体免疫疾病等。

最终得出的定义，血液中的维生素D含量每毫升低于30微克表示维生素D不足，低于25微克则表示体内缺乏维生素D。辣木教授建议，可以透过血液检测确认体内是否含有足够的维生素D。

而平时我们可以透过晒太阳让身体自行製造维生素D，此外，喝牛奶，吃富含脂肪的鱼类如鲔鱼、鲑鱼和鲭鱼（小型青花鱼），或是肝脏、乳酪、蛋黄，也是补充维生素D的好方法。

若无法从饮食当中得到足够的养分，也可透过营养补充品摄取足够的维生素D。美70岁以下的人每天应摄取微克，超过70岁的人则须摄取微克。

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