每十个婴儿中,可能就有一个缺乏维生素D,三个补充方法宝妈

《中国居民膳食营养素参考摄入量》当中明确建议，0~64岁的人群，每天需要补充的维生素D含量为IU。

编辑：邱写写

说起孩子身体发育需要的营养素，宝妈们几乎是如数家珍：钙、铁、锌……可偏偏维生素这个超大的家族，常常被宝妈们忽略了。

除了常见的维生素A、B、C，还有一种重要的维生素，那就是维生素D。不同于前面的几种维生素，维生素D并不大量存在于蔬菜当中，摄取是非常困难的。

可能每十个婴儿中，就有一个缺乏维生素D

月影的宝宝已经一岁多了，跟同龄的孩子比起来，小家伙的身体发育好像总是稍逊一些，看起来又瘦又小。

不仅如此，每次月影想要训练宝宝走路，小家伙都非常恐惧，始终不敢迈出第一步。为了这事儿，月影没少和老公争吵，互相对觉得是对方的教育方式不妥。

直到前几天月影带宝宝去体检，机缘巧合跟医生谈了这件事，医生给宝宝做了检查，才发现原来孩子是缺钙了，骨骼相对更加脆弱。

“孩子为啥会缺钙呢？”月影一脸懵。医生解释说：“这个年纪的孩子钙的摄入一般不缺，可能是缺乏维生素D，导致钙的吸收率不加。”

医生给月影开具了一些维生素D补充剂，并且明确表示：“多带孩子晒太阳，辅食可以添加一些动物肝脏，补充维生素D不容易。”

什么样的娃容易缺钙？

处在哺乳期内的小宝宝们，只要母乳或配方奶摄入充足，一般是很难缺钙的，那么什么样的宝宝容易缺钙呢？

◆过早摄入食盐

引入辅食以后，很多老人认为“不吃盐没力气”，非要给宝宝吃盐，而1岁内的宝宝是不需要额外引入食盐的。

每摄入6g的食盐，身体的代谢就会同时消耗掉40~60mg的钙，尤其是小婴儿代谢能力本就比较弱，过早地摄入食盐，很容易降低钙的吸收。

◆奶量摄入不足

即便宝宝已经引入辅食，每天仍需要不少于~ml的母乳或配方奶摄入，如果过早离乳（一岁前），宝宝可能因为钙摄入量不足，而出现真正的缺钙问题。

◆挑食、偏食

离乳以后的宝宝，钙的摄入需要依赖外界的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等，包括深绿色蔬菜，这些都是优质的钙来源。

如果宝宝非常挑食，喜欢吃糖果、零食，不爱吃营养均衡的食物，则可能会出现缺钙的问题。

维生素D对于补钙的作用

说到补钙，就不得不提到钙的好伴侣：维生素D。维生素D可以促进人体对钙的吸收，提高钙的吸收率，可以说没有维生素D，钙就相当于白补了。

然而，我国知名儿保专家吴光池表示：我国婴幼儿的维生素D缺乏率高达12.5%，儿童和青少年的缺乏率更是高达44.4%。

也就是说，每十个宝宝当中，可能就有一个是缺乏维生素D的，这种情况下，补钙岂不是补了个寂寞？想要预防宝宝缺钙，维生素D的补充急不可待。

维生素D如何补充

不同于其他的维生素，维生素D在蔬菜中的含量非常少，而且吸收率也不高。想要补充维生素D，宝妈们记住这三个方法。

1）饮食补充

动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋黄等食物中，维生素D的含量相对比较高，8月龄以上的宝宝可以适当添加这类辅食。

▼小tips：

鸡蛋辅食建议先给宝宝吃蛋黄，将蛋清分离，这是因为鸡蛋中的五种过敏原，主要存在于蛋清当中。等宝宝熟悉了蛋黄，再慢慢引入蛋清即可。

2）专用的补充剂

补充剂是一种既便捷又安全的补充方式，宝妈们在选择前可别忘了咨询医生，选择最适合宝宝的补充剂。

3）晒太阳合成

充足的紫外线照射，可以促进身体合成维生素D。相比于上面两种方法，晒太阳的方式可以说是零成本，而且还非常方便。

▼需要注意：

晒太阳的时段尽量避开12~14点，或者选择在树荫下接受照射。树荫也是有紫外线的哦，而且还可以避免晒伤，风景也是不错的。

小岛今日话题：宝妈们给娃补充维生素D了吗？

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