碳酸汽水对骨骼健康有何影响

骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病。引起骨骼不健康的三大主要原因是：饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。但有传闻说“适量喝可乐会骨质疏松”，这是真的吗？并无权威科学研究证明，喝可乐与骨质疏松存在直接的关系。

“喝可乐会骨质疏松”是怎样传出来的呢？可乐含磷，当人体摄取达到一定量的磷时，磷会阻碍钙的吸收，缺钙会骨质疏松，因此喝可乐会骨质疏松真的是事实吗？

“磷”是人体必需的微量元素。同作为构成骨骼的重要成分，磷和钙是一对“欢喜冤家”。当血液中的钙磷比值是2：1时，可以促进钙的吸收，从而抑制骨钙入血，促进骨骼形成。而当人们过多地摄入含磷食物时，钙和磷的比例可能高达1：10甚至1:20，此时，磷就会将钙“赶出”人体。这就是“喝可乐会骨质疏松”传闻的由来，然而这种说法并不是很科学。

根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是毫克，约合12罐毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是毫克，约合62罐毫升可乐型汽水中的磷含量总量。所以对于一个身体健康的成年人，在钙摄取充分的前提下，每天适量饮用可乐型汽水，并不会影响骨骼健康或导致骨质疏松。

“喝可乐会骨质疏松”这个说法有点过于专断，导致骨质疏松是有多种原因的。

内分泌因素约占30%。皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症、原发性甲状旁腺功能亢进症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病等。

遗传因素约占30%。骨质疏松症以白人尤其是北欧人种多见，其次为亚洲人，而黑人少见。可能因素有：成骨不全染色体异常，维生素D受体基因异常等。

营养因素约占15%。蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙饮食、胃肠吸收不良、酒精中毒等。

骨骼废用因素约占10%。全身性骨质疏松见于长期卧床、截瘫、太空飞行等；局部性的见于骨折后、Sudecks骨萎缩、伤后骨萎缩等。

其他因素。肝、肾疾病，类风湿关节炎，肿瘤等。

骨科专家提出，保持骨骼健康的三个重要因素是：

1、补充足够的钙；

2、阳光和维生素D；

3、运动。建议多吃牛奶、豆浆、海虾米等含有丰富钙的食物，多晒晒太阳促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收。

同时，多锻炼，运动可以对骨骼产生良性的刺激，使骨骼更加健康。

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