悦而维生素D你吃了吗你会吃吗

众所周知，补钙的同时补充维生素D有不错的效果，想必好多孝顺的兄弟姐妹早就在各自父母身上“试验”过了，为此给大家点赞！可是你知道吗，维生素D也有普通和活性之分。有时候补充足够却未必见效，所谓花钱没办好事，而最好的补充方式居然是不花钱……

维生素D与骨骼健康的关系为大家所熟知，在促进骨骼生长发育、防治骨质疏松症方面堪称最基本的健康元素。可是你在服用维生素D的时候，有些看似简单的道理，真的清楚吗?

●为什么会维生素D缺乏?

维生素D最主要的来源是机体自身合成：在紫外线的照射下，人体皮肤中的胆固醇类物质合成维生素D；另外一条途径则是直接从富含维生素D的食物中摄取。如果存在影响到以上两个正常途径的因素，往往会造成维生素D缺乏。现代人的装扮遮挡了太多本来应当获得的紫外线照射，使得机体自身合成维生素D明显减少。

调查发现，接受阳光照射较少的冬季等情况，发生维生素D缺乏的情况更普遍。不能从食物中足够获取，如素食、营养不良等，也会是维生素D缺乏的原因。这时候就需要额外来进行补充。

●如何补充维生素D？

正常的人体需要维生素D完成各项生理功能，所以摄取足够的维生素D，就像我们吃饭一样普通。但在某些情况下，如老年性骨质疏松、骨折愈合、服用糖皮质激素等药物、妊娠期间等，对维生素D的需求量增加，或常规途径获得的维生素D不能满足机体的需要时，就需要额外补充。

1.最简单的办法是户外活动，多晒太阳，并且多暴露一些皮肤，接受日光的直接照射，不花钱又很健康；

2.营养均衡全面，多吃一些海鱼、蛋黄等维生素D含量丰富的动物性食物，不要谈胆固醇而色变；

3.可以适当的补充鱼肝油、或添加了维生素D的牛奶等强化食品；

4.可以在医生及建议下，直接服用维生素D制剂或多种维生素的复合制剂。

●维生素D补充足够，不一定解决问题！

维生素D的补充足够了，是不是就能解决问题了？答案是不一定！这是因为普通维生素D仅作为“原材料”，还需要在肾脏通过一部关键的加工：在其化学结构上，加上羟基，这被叫做“羟化”。完成羟化的维生素D，被称作“活性维生素D”，才能够真正的发挥作用。

事实上，很多人“缺乏维生素D”，并非缺乏普通维生素D，而是不能够进行羟化，制造足够的活性维生素D，这在以下几种情况尤其明显：

1.肾脏功能减退：由于维生素D的羟化酶主要存在于肾脏，在肾脏的功能发生衰退时，往往不能足量地制造出足够的活性维生素D；

2.服用糖皮质激素类药物等药物：此类药物可以强烈地抑制羟化酶的作用，使得活性维生素D的合成明显减少。还有很多抗肿瘤药物如芳香化酶抑制剂，也有同样的作用；

3.老年人：机体衰老以后，羟化酶的活性明显降低，这也使得活性维生素D的合成不足。

所以，我们看到上面几种典型的情况，很容易出现像骨质疏松等由于维生素D缺乏导致的并发症，并且，这时候仅仅补充足够的普通维生素D，并不一定能够起到良好的治疗作用。

●普通维生素D，还是悦而维生素D?

普通维生素D是一种营养补充剂，而活性维生素D是一种治疗药物，到底应该如何补充？到这里其实大家应该有点概念了。

普通维生素D的补充：在生长发育、妊娠等情况，需要一部分的额外补充，或者在预防骨质疏松时，为机体储备一些活性维生素D的“原材料”。因为在这种情况下，机体的羟化功能是正常的，可以有效地将普通维生素D加工成活性维生素D使用。

悦而维生素D的补充：在“急需”（骨松骨折后、佝偻病）、“羟化功能不足”（老年人、肾功能不全、服用GC及化疗药物等情况）时是必须的。这时，仅补充普通维生素D，即使剂量加大甚至翻倍，往往起不到良好的作用。悦而维生素D由于是治疗疾病的处方药，是需要医生开处方和并遵医嘱服用，临床常用的有阿法骨化醇等。

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