维生素B

维生素B

VB：调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。

缺乏：

通常有人说上火，就是B族维生素短期，急剧的缺乏症。

身体长期，严重缺乏B族维生素可以导致癌症，肿瘤的发生。

各种消化道溃疡，出血，肿块，息肉，肝硬化的形成，都与缺乏B族维生素有关。

痔疮的发生也和B族维生素的缺乏有关。

女性的宫颈糜烂也和B族维生素的缺乏有关。

补充VB的特殊人群：

糖尿病患者

糖尿病患者“多饮、多尿”的症状，导致体内B族维生素流失比普通人要快，所以需要额外补充。

此外，B族维生素对于保护人的血管和神经系统起着重要作用，能控制和减轻糖尿病并发症，并调理糖尿病人的能量代谢问题，所以每个糖尿病人都需要补充B族维生素。

更年期女性

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，而B族维生素能促进能量代谢、安定神经、舒缓焦虑和稳定情绪，进而改善更年期综合症反应，因此，更年期女性更需要摄入足够的B族维生素。

长期饮白酒的人

富含酒精的蒸馏酒（非发酵酒）不含B族维生素，而酒精在体内分解需要B族维生素的帮助，因此饮酒会增大B族维生素的需要量。同时，酒精还会干扰B族维生素吸收同时促进它的排泄。

研究表明：长期饮酒是产生神经系统功能障碍的主要原因之一。

减肥人士

减肥不光要减体重，更重要的是减脂肪，而想要脂肪燃烧，当然不能少了B族维生素这个助燃剂。

再者，减肥人士的热量摄入需要控制，在一天摄入总热量不超过大卡时，动物性食物的量一定有控制，而主要从植物性食物中获取VB1和VB2，要满足日常需要量是很困难的。

赞赏

长按







































北京那家医院治疗白癜风术比较好
治白癜风专业医院