晒太阳补充维生素D吗

小编又来刁难大家啦

问晒太阳补充维生素D吗？

其实通过阳光直接照射皮肤，的确可以补充维生素D，但是这种照射需要满足三个条件：

1、阳光必须是特定的波长；

2、必须照射足够长的时间；

3、必须直接暴露在阳光下。

但是想要通过晒太阳

来补充维生素D可不是一般的难哦

太阳辐射的紫外线按波长可以分成三种，UVA、UVB和UVC。

UVC几乎会被大气层吸收，我们基本上碰不到。UVB就是转化成维生素D所需的紫外线，但穿透能力差，一部分被臭氧层吸收了，如果想利用它来获取维生素D，就要在紫外线最强的时候晒太阳，最佳时间在10点至14点之间。

如果在其他的时间晒太阳，只能把自己晒黑，增加患皮肤癌的概率，根本得不到想要的维生素D。

合成维生素D需要足够时间

还要在阳光下直接暴露皮肤

经研究，接受日照年龄越小

成年后得皮肤癌的危险性就越大

晒太阳虽然能补充维生素D

但实际操作起来并不靠谱

一颗维生素D补充剂就能解决的事儿

就别为难自己啦

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