孕妈妈们一直一直补钙，为什么还会缺钙

妈妈们都知道，胎儿的骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此孕期准妈妈消耗的钙远远大于普通人，普遍会刻意补钙。

有一位准妈妈说“离预产期都快一个月了，晚上睡觉竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院就诊说我这是因为缺钙引起的，但是我每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。”

大部分准妈妈牛奶鸡蛋豆制品，各种能补钙的食物吃不停。但是，就算是这样，也还是常常听到有孕妈说自己缺钙了！

维生素D与钙是好朋友，维生素D能促进钙的吸收。

有妇产科医生表示，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上。

另外，很多孕妇为了防晒，基本上很少晒太阳。所以不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收以及利用，最后导致缺钙。

含钙较多的食物种类比较多，但是含维生素D的食物则较少，香菇是个例外。香菇中不仅含丰富的维生素D，还含有钙、磷、铁等矿物质等，孕妇可以在医生的指导下适当摄入。

含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类以及动物肝脏。

孕妇获取维生素D的最有效的办法除了食疗外，太阳的紫外线也能帮助合成维生素D。每天只需在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维D。

陷入补钙误区

1、补钙越多越好？

No！孕期补钙要适量，过度补的话，容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，造成胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎小宝宝头颅过硬等。所以，准妈妈不要盲目补钙。

2、补钙不分时间？

No！补钙最佳的时间应该是在睡觉前以及两餐之间。注意，要距离睡觉前有一段时间，最好是晚饭后休息半个小时。早晨喝牛奶补钙效果也不错。

3、补钙依靠骨头汤？

No！骨头汤并不是最好补钙方式，用1公斤的骨头煮汤2个小时，汤中含有的钙仅仅为20毫克左右，所以说骨头汤补钙远远不足。

4、短时间补钙就有效果？

No！补钙要少量多次，这样比一次大量补钙吸收的效果好。比如说，在吃钙片的时候，选择剂量比较少的钙片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同样如此，ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。

1、小腿抽筋：

通常在怀孕5个月左右的时候出现，夜间比较多发。（注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！）

2、牙齿松动：

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛：

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

玛丽亚专家说

准妈孕期缺钙的影响比较大，但是，不要盲目补钙，在补钙的同时也要注意方法，避免陷入误区，这样才能有效避免做无用功。

当然要随时按时产检

咨询医生自己是否还需补钙

一说到产检

孕妈们都表示好心累

如何才能不用奔波折腾

又能找打称心如意的专家？

为帮助准妈们轻松产检，本报记者近日走医院，调查发现，位于成都市一环路北一段号的成医院，其妇产科也是杠杠的，聪明的孕妈都选择去了这里！

　　成医院，作为西南首家高端妇产、JCI医院，致力于为中外女性提供最专业、最舒适、最贴心的诊疗服务，让您的孕育更幸福！玛丽亚负责人告诉记者，该院生产率高于去年同期，但仍有很大空间。

　　话不多说，跟着记者一起来感受一下：

　　▼专家团队是这样的：

　　▲妇产专家团队：由原华西附二院产科主任曾蔚越教授领衔妇产团队，原成医院、成都市妇幼保健院产科主任江庆霖，代表西南权威技术实力的专家阵容完美保证胎儿的降生。

　　▲超声专家团队：由原四川省妇幼保健院彩超医师周业英主任担纲，并亲自进行疑难会诊。

　　▲儿科专家团队：由原四川省妇幼保健院新生儿科主任余波领衔，携手国内三甲权威儿科专家、新生儿专家组成豪华儿科团队，为宝宝提供新生儿科、儿科、儿童保健一站式国际化标准小儿医疗服务。

（1医院专家榜）

　　“多对一”专家集群式医疗服务，从产前、分娩、到产后的全方位无缝隙照护，助力轻松分娩，让您尽享“十月皇后”生活。

　　总之，医院，既没有令人抓狂的排队，也没有嘈杂的就医环境，专家一对一看诊；始终将患者安全放在第一位，所有管理和日常医疗工作紧紧围绕母婴的安全，落实到每个细节。玛丽亚负责人说：“一切，只为给孕妈妈们最舒心的体验”！

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