长高吃什么钙片孩子吃的钙片也有讲究

现在市面上的钙片五花八门，让想要给孩子吃钙片补钙的家长们犯了难，今天就来告诉一下大家，钙片选哪一种。

在孩子长高的黄金时期，身体对钙元素的需要量是比较大，像是牛奶、鸡蛋等食物，含钙量都不低，可以从饮食中补充钙，如果孩子从食物中获取的钙不能满足身体的需求的话，或是存在一些消化道的疾病，无法正常吸收食物中的营养的，可以通过吃钙片的形式，补充钙元素。

补钙的时候不要忘记维生素D

一般孩子吃钙片，比较常用的是碳酸钙，钙元素含量比较高，同时要注意维生素D的补充，如果缺乏维生素D，钙的吸收率就会下降。维生素D平常是以类固醇的形式存在于身体皮下，在阳光中紫外线的照射下激活，经过肝脏和肾脏的强化，维生素D就有活性，能帮助钙吸收了，所以适当的晒晒太阳，有助于维生素D的合成，一些钙片中也会加入维生素D，也是不错的选择。

大部分孩子可以吃碳酸钙，胃肠道不好的孩子吃枸橼酸钙

碳酸钙是常见的选择，碳酸钙是无机钙，含钙量较高，吸收率也比较好，但吸收时需要胃酸的作用，如果是胃肠道有问题，存在胃酸分泌异常，需要服用抑制胃酸分泌药物等情况，可以选择枸橼酸钙，但价格相对较高一点。

在服用钙片的时候，还要注意控制食盐的摄入量，多个研究发现，高食盐的摄入，会增加尿液中钙的排出，导致负钙平衡，促进骨量丢失，家长要注意，平时孩子的饮食不要太咸了。

如果说孩子不缺乏钙的话，其实也不用特殊的补充，以防身体中钙太多，容易诱发疾病，平时要定期复查孩子微量元素的指标。更好的钙来源应当是食物，牛奶、豆制品等，平时可以适当的多吃一点。也不能单纯的想通过吃钙片来长高，平时要多注意营养上的均衡，加强体育锻炼，多做跳跃型的运动，比如跳绳、篮球等，同时保持充足的睡眠，都可以促进孩子身体的长高。

孩子的生长发育期十分关键，家长一定要把握住孩子长高的关键期，不要到后来身高不理想，才追悔莫及。

我是广州市妇女儿童医疗中心遗传与内分泌科的医生李翠玲，如果你想了解更多关于儿童生长发育落后、身材矮小等儿童疾病的知识，可以给我评论、留言，或者私信我你的问题。