维生素E功能,食物,缺乏和补充剂

什么是维生素E，它有什么作用？

维生素E是一组八种化合物，包括生育酚，存在于许多食物中。

它是一种脂溶性维生素，这意味着你不需要每天服用它，因为它储存在肝脏中，直到需要为止。

维生素E对强大的免疫功能很重要，有助于维持健康的皮肤和眼睛。

它也是一种抗氧化剂，因此它可以保护身体免受自由基（氧化）的损害。

植物油，如橄榄油，是维生素E的丰富来源。大豆、坚果和谷物也是很好的来源。

大多数人从饮食中获得所需的所有维生素E，因此缺乏维生素E的情况很少见。

维生素E缺乏症的症状可能包括缺乏协调和肌肉无力。

维生素E在体内有什么作用？

维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。

它在您的免疫系统中起着重要作用，这是身体对疾病和感染的防御。

维生素E还有助于维持：

细胞膜

红细胞的形成

小区间通信

健康的皮肤

视力正常

凝血，使用维生素K