小常识看，身体在用这些症状提醒，你缺维生

皮肤干燥、容易紧张、手脚冰凉、疲劳嗜睡……

这些日常生活中的小毛病

其实都在提醒你体内缺乏某种维生素了

以下一些身体小信号，大家可以对照着检查一下

如果发现自己也有同样问题，一定要及时调整饮食

症状：缺乏维生素A，指甲会出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁，失眠。长期严重缺乏维生素A，会导致干眼症和夜盲症，甚至导致失明。

如何补充：多食菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜，动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物

症状：手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现

如何补充：多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品

症状：维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。导致脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂)；引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎；使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕；还会引起阴道瘙痒和口腔溃疡。

如何补充：多食奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等。

症状：头痛、呕吐、肌肉酸痛，肾上腺机能不足和减退，头发泛白，皮肤布满皱纹，容易疲劳晕倒等

如何补充：多食动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等

症状：如果身体少了维生素C，伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒

如何补充：多食萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。

症状：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者

如何补充：多晒太阳，服用鱼肝油。

症状：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者

如何补充：多食绿叶蔬菜、植物油

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长按







































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