可能缺乏维生素D的5大迹象

事实上，自然界中的食物其维生素D的含量很少能达到治疗级别，甚至连强化食品中的维生素D含量都存在不足，无法满足您的健康需求。

维生素D尽管名字平淡无奇，但它实际上并不是普通的维生素。它是一种类固醇激素，而且关键是，它不能通过饮食获得，只能通过日照产生。

虽然能确定您是否缺乏维生素D的唯一方法就是血液检验，但是也可以通过一些迹象与症状略窥一二。如果您符合以下任何一条，那就应该赶紧去做个维生素D含量检验，越早越好：

1、较弱的免疫系统

维生素Ｄ缺乏现象非常严重，而维生素Ｄ对机体又有着极其广泛的作用，尤其是在对免疫系统的调节方面。目前科研对此方面的研究已从观察性研究进入分子、基因方面的深入研究。维生素Ｄ对免疫系统的作用主要体现在对免疫细胞作用的调节上，主要包括免疫细胞的增殖、分化、炎症因子及免疫球蛋白的表达方面。

2、肌肉和骨骼的衰退：出现无力，疼痛症状

“这些症状很多都是由于维生素D缺乏引起的软骨症的典型表现。它与成年人因维生素D缺乏引起的骨质疏松不同。”他说。“实际上是因为缺乏维生素D导致钙无法进入您骨骼中的胶原蛋白基质，所以您才会出现一跳一跳让人痛苦不堪的骨头疼痛。”

3、感到“抑郁”

血清素，一种脑激素，与情绪波动有关系。在明亮的光照下，血清素水平会上升，反之则下降。年，科学家通过评估维生素D对80位老年病人精神上的影响发现，维生素D含量最低的患者其抑郁倾向比那些接受健康剂量的患者高出11倍。

4、头,手多汗

头汗是维生素D缺乏的典型先兆之一。事实上，医生常常会向新妈妈们询问她们的新生宝宝是否有头汗也是出于这个原因。由于新生宝宝受神经肌肉应激性影响，他（她）们会出现汗多的症状。这也被视为维生素D缺乏的早期常见症状。

5、身体恢复的能力变差

维生素D控制基因中产生抗微生物化合物的产生。这些化合物被免疫系统用来抵抗伤口感染。当您有维生素D缺乏症时，您的免疫功能可能会受到影响，使您更容易受到潜在有害细菌和其他外来入侵者的侵害

哪些人群容易维生素D缺乏？

深色皮肤人种.

超过50岁.

超重.

饮食习惯中含有较少的维生素D.

居住在缺乏阳光照射的地方。

很少户外活动的人

资料来源：







































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