水果知识维生素C缺乏的症状有哪些

　　1、一般症状

　　早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。

　　2、出血症状

　　皮肤淤点为其较突出的表现，病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点，皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。齿龈常肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。

　　3、贫血

　　由于长期出血，另外，维生素C不足可影响铁的吸收，患者晚期常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。

　　4、骨骼症状

　　长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛，导致假性瘫痪。少数患者在肋骨、软骨交界处因骨干骺半脱位可隆起，排列如串珠，称“坏血病串珠”，因肋骨移动时致疼痛可出现呼吸浅快。

　　缺乏维生素C还会导致免疫力下降，所以建议大家多吃水果蔬菜，做一个好的饮食搭配，不可全部食用肉类，另外不新鲜变质的蔬菜水果维生素C的含量少，要多食用新鲜的水果，如果平时舌头经常会发干那就是缺乏维生素C了，饭后一个水果健康有营养。

哪些水果富含维C呢？

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维C.

因为寒凉，所以平时少吃。

一次吃一个，或半个就可以了。

鲜橙

橙子也是很有维C的水果。

把橙子切成几瓣，或者榨汁喝。

柠檬

柠檬含有丰富的维C。

口感酸，大家可以兑水喝。

或者柠檬半片，泡水当茶饮用。

柚子

柚子含有丰富的维C.

因为柚子也是寒凉的，所以不宜多吃。

冬天要少吃。

红枣

红枣是大家常吃的食物了。

红枣里的维C是很丰富的。

大家平时的时候可以吃3粒左右。

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