会COSplay的维生素

中晟小剧场

哎，最近编了太多的段子，现在随即随地都可以即兴表演

附近的摄制组在招演员，你去当个“主角”，绝对没问题

不行，我身高没有，体重没下，没主城区户口，加不了主角BUFF

别傻了，你行的，让你去躺着当个猪脚，就路人甲乙丙那种，妆都不用化，简单吧

别说只有人才会玩角色扮演，

自然界的维生素也会，

不信你瞧瞧！

本尊是一种怎样的维生素？

它是可以修复皮肤的

“美容师”，

它也是可以治疗各种不开心的

“开心果”，

甚至，它可以化身

“补丁匠”

......你，

猜到它是什么了吗？

它就是

维生素B-族！

维生素B族包括了

维生素B1、维生素B2、

维生素B6、维生素B12、

烟酸、泛酸、叶酸......

额~内涵这么多，

当然会各种COS啦！

B族维生素在我们身体里是干嘛的呢？

B族维生素是推动体内代谢，

把糖、脂肪、蛋白质等

转化成热量时不可缺少的物质，

简单的说，

人体中一系列的化学反应

都必须要有酶的催化作用才能够顺利完成，

酶还需要其他的帮手，

也就是“辅酶”，

而B族维生素就是人体内最重要的一类辅酶，

促进能量代谢的小助手就是它哦！

角色扮演一：美容师

很多人皮肤总是不间断的出现各种问题，

一会长痘痘，一会干的起皮，

一会儿又长斑了，等等。

一般女孩子遇到这些情况，

就会开始各种扒护肤的帖子，

然后各种种草功效性护肤品，

然后一顿买买买，

希望借此能消除一切的皮肤问题。

不过折腾一番后又总会发现，

并没有什么乱用！

“苍天呐大地，我到底应该怎么办？”

不知道颐宝宝们有没有这样一种体验，

停掉那些乱七八糟的护肤品以后，

认真的吃饭，不吃零食，

吃一些颜色丰富的蔬菜水果，

没过多久，

皮肤倒是慢慢变好起来了~

小泽不得不说出一个真相：

和皮肤关系最紧密的营养素B族维生素，

掌握着皮肤的“生死”。

如果你刚好皮肤出现问题了，

快检查一下自己的饮食是不是缺了B族维生素。如果是，

可以多吃这些食物哦！

角色扮演二：开心果

在我们日常的生活中，

有很多人无法克制自己的负面情绪，

不仅会让同事朋友感觉难以相处，

也经常让家人受伤害。

其实，我们所说的脾气

有一部分原因不是天生的，

还可能是因为饮食中缺乏B族营养素。

当人体缺少维生素B1时，

不仅会疲乏无力、消化不良，

还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。

维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。

当维生素B12不足时，

人会出现思维能力下降、

空间感障碍等情况。

B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，

在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。

原来缺乏维生素B这么严重，

吓得我赶紧看看今天买什么菜补补维生素B！

吃了能变快乐的维生素，

我要多吃点！嘿哈~

角色扮演三：补丁匠

肝脏是人体中最大的消化腺，

也是新陈代谢最旺盛的器官，

它就像一个巨大的“化工厂”，

每天要发生种以上的化学反应。

哇~有没有感觉它好强大？！

同时它也是我们人体最重要的排毒器官，

我们身体中产生的大量毒素

都需要肝脏来转化并排出体外。

补丁匠要修补什么呢？

铺垫这么多，

肯定是肝脏啦！

B族维生素就像体内的“油库”，

它能加速物质代谢，

让它们转化成能量，

不仅能给肝脏“加油”，

还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，

进而起到预防脂肪肝的作用。

爱喝酒的人尤其要多补充点，

因为有研究表明，

B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，

打好补丁，保护肝脏。

由于B族维生素是水溶性的，

在体内滞留的时间只有几个小时，

所以记得每天多吃富含维生素B族的食物哦，

有必要的情况可以补充B族维生素补充剂，

具体用量咨询营养师哦！

虽然说缺哪种补哪种，

但是也不要过于去补这一类维生素

而又减少了其他的摄入，

注意均衡饮食，适量补充，

缺乏严重的咨询专业人士特殊补充哦！

你还知道哪些维生素B族的COS角色呢？

可以留言告诉小泽哦！

记得







































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