维生素家族传奇维生素B6

维生素家族在人类史上上源远流长，远在公元前年前，古埃及人就发现了这个神秘的家族。这个家族，不仅在古代，在当代，也掩上了神秘的面纱。古代，是难以探究其本质；而在现代，商人则用保健品给它套上了一层“神秘光环”。本系列，将为你一一揭开维生素家族秘密。今天带来的是维生素B6。初级篇：维生素B6何处寻？

维生素B6在各种食物中广泛存在，因此，很少会有维生素B6的缺乏症（话说，正常人就很少有维生素缺乏，但谁又是因为缺乏才补呢？“此处摊手动作”）。在鱼类、肉类、糙米及坚果中尤其多，蔬菜和水果中含量反而较低。当然，某些特殊情况下，还是会缺乏的，如长期较多量饮酒，用抗结核药异烟肼及抗哮喘药茶碱等。此时，需要补充她。

中级篇：维生素B6力量的来源？

维生素B6，维生素家族的十妹，于年呱呱坠地，接生的是一名匈牙利医生。作为一种辅酶，可以和多种酶（催化细胞生化活动的蛋白质）结合发挥作用。①参与所有氨基酸的合成和分解，如参与γ氨基丁酸（神经抑制性递质）合成，如缺乏维生素B6，会引起婴儿惊厥和孕妇呕吐；②参与糖原分解为葡萄糖的过程；③参与不饱和脂肪酸的代谢，缺乏时可能引起动脉粥样硬化；④促进1碳单位产生，后者缺乏可造成巨幼红细胞性贫血；⑤维生素B6水平升高与皮质类固醇（孕酮、雄激素、雌激素）下降有关。

高级篇：维生素B6技能有哪些？

看了她的力量来源，我们大概也能知道她会有哪些技能；技能虽多，却多是辅助技能，因而，千万不要当成主力用。维生素B6，除非医生建议，每日补充剂量一般不要超过mg。下面介绍一些常用辅助技能，

01

维生素B6缺乏

常常表现为唇干裂，成人补充2.5~25mg/天连续口服3周，随后用1.5~2.5mg/天的剂量维持治疗。因服用口服避孕药导致的缺乏，应补充25~30mg/天。

02

月经期综合征

表现为经期或或前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状。此时，可补充维生素B~mg/天，不要超过mg/天。

03

肾结石

口服维生素B~mg/天，维生素Bmg/天加镁mg联用可防止肾结石的发生。

04

神经炎

10~50mg/天可用于预防维生素B6缺乏引起的贫血和异烟肼、青霉胺引起的神经炎。

05

孕妇恶心

口服维生素B~25mg/次，每天3~4次即可。

06

血管再狭窄

维生素Bmg+维生素Bμg+叶酸1mg可预防冠状动脉血管成形术后血管再狭窄。

维生素B6小妹的辅助技能虽多，但要注意安全性，最常见的副作用是四肢麻木，长期大剂量服用常引起神经毒性，一般停药会好转，但是太大剂量的使用有可能是不可逆转的损伤。因此，长期大剂量的补充（包括保健品），一定要咨询医生或药师。

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