维生素A的故事用一生去守护你的光明

大家好，我是维生素A，是庞大的维生素家族里的一员，很多人只是知道我的名字，可能对我还是不了解，今天我要为大家讲一讲我的故事。

我主要来自两个地方，一个是深颜色的蔬菜，如：胡萝卜、菠菜、空心菜等，还一个就是来自于肉食，如：动物的肝脏、鱼肝油、全奶、禽蛋等，我不怕酸、碱、热、水，我只溶于油，所以把我和油放在一起，才能更好的被吸收，虽然我一直没有被重视，但我对于人体的作用是不可小觑的，说到这里，我还是觉得不公平，同是维生素，为什么我就没有C那么出名了，今天我必须要证明一下自己。

首先，我能够促进视觉细胞类的感光物质的合成和再生，维持正常的视力，特别是暗适应能力，如果你不要我，你就会在黑夜或者暗光下看不清东西，在弱光下视力减退，就会形成夜盲症，严重的甚至会失明，曾经有个女孩抛弃了我，然后……结局就和你想的一样。

其次，我还能促进生长发育，许多的小孩出生后，医生都会让他们补充我，那是因为如果缺少我，小朋友就会生长停滞，发育迟缓，骨骼发育不良等，如果孕妇缺少我，就会生出体重较轻的婴儿。

最后，我还能抑制癌症，这点很多人不知道，我能提高机体抗氧化防卫能力，可以减少肺癌和上皮癌症的几率，如果缺乏我，就会是机体的抵抗力下降。

我还要告诉大家的是：我的性格也是具有两面性的，一旦你补充的过多，也会出现高胡萝卜素血症，易出现类似黄疸的皮肤，建议摄入量：女性为μg,男性为μg。

说了这么多，我并不是想表现自己，我只是想告诉你们我的作用，我就是在我的岗位上默默的奋斗，我将用我短暂的一生去守护爱我的人。

维营养微健康

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