天呐，听说雾霾天更容易发胖哦

昨日，中央气象台发布了全国雾霾气象区，75万公里的霾区范围也是各种扩大，而小耳的大学同学，正在天津工作的肥冰也是在朋友圈相应国家号召：

“

霾！我只吸天津的。相比于京霾的厚重、冀霾的激烈、沪霾的湿热、粤霾的阴冷，我更喜欢天津霾的醇厚、真实和独一无二的乡土气息。黑土的甜腥与秸秆焚烧的碳香充分混合，加上尾气的催化和低气压的衬托，最后再经袅袅硫烟的勾兑，使得它经久而爽口，干冽且绵长，吸入后挂肺、沁心、入髓，让品味者肺腑欲焚，欲罢而不能。雾为帝都厚，霾是天津醇。吸完这醉人的天津霾，再请假回家葛优躺一下午，嗯，感觉自己又胖了三斤啊~

”

哈哈哈哈哈，小耳戏称肥冰以后不叫肥冰，就叫肥霾好了~不过要知道雾霾天更容易长膘可不是危言耸听！

因为：

缺少阳光

阴霾天小心「雾霾肥」

各位可爱的胖友们~要知道光线不仅对视觉很重要，也会帮助调节我们的生物钟，是和健康息息相关的。待在明亮的光线下，可以帮助调节睡眠、改善情绪，甚至提高咱们的

减！肥！效！率！

这是为什么呢

要知道，电灯还没有发明的旧时代，人们日出而作、日落而息。当光线昏暗时，大脑就会告诉自己，该去休息了，人就会自动变得困倦起来。不幸的是，连着十几天甚至一个月的雾霾天，咱们享受不到一丝阳光明亮的美好，更别说出去活动出去浪了，生物钟紊乱导致咱们的褪黑素分泌紊乱，内分泌失调，各种坏脾气，各种大姨妈综合症状可就都来了哦！

这个时候你再跟老娘谈减肥？岂不是痴人说梦？要知道，光线质量差，可是会影响我们对健康食物的选择，还会失去运动的动力哒！~因为冬天人在阴暗光线中，身体会被动的需要增加营养帮助自己取暖，然后自然而然地会选择多吃高油、高糖、高热量的食物。

食物作为阴霾天最美好的慰藉，可能一小小心，左一个炸鸡，又一个烤薯，哼吃哼吃的，你一天的摄入就超标10倍倍啦！如果这时候再跟你说：“多去户外运动的话”，我想我大概会被吃瓜群众的口水淹死吧~那就是不是霾胖子而是死胖子了~那到底该砸么办捏！？

教你应对「雾霾肥」

吃对食物减脂又抗霾

生活已经如此艰难，环境已经如此糟糕，再说节食把自己饿瘦，就怕还没瘦下来呢，就先被雾霾克死了，要知道，长期阴霾天，会导致某些营养素严重获取不足，比如缺乏D族维生素。维生素D的缺失会导致骨质流失，更有提高罹患乳腺癌的风险，所以还是多吃海鱼吧，海鱼富含维生素D！更重要的是！海鱼还是低GI高蛋白的优质来源哦！

这个时候就要首推小耳在家也常坐的海鲜火锅啦（谁说减肥不能吃火锅了？小姑娘的你的思想很危险啊！）

加一点海带、河虾、一只螃蟹，再来点牛肉丸，不放盐也不放油，冬日暖心减脂火锅吃起来！

洗澡、泡温泉=瘦

关于洗澡就可以瘦的推文，咱们大长腿的大舒姐姐可早就写过啦（精彩推文戳这里！）小耳这里更要强调的是，有条件的同学，就趁着雾霾天放假休学的机会，去周边温泉县市好好泡个温泉，蒸“瘦”两斤吧！

要知道多泡温泉不仅能滋阴养肤，让你的肌肤更Q弹，更重要的是，温泉中的矿物质和浮游离子进入皮肤后，随着高温不仅能活化人们的血管，帮助减轻血压血脂！，更能提高你的基础代谢，让你瘦下来更轻松哦！所以有钱的土豪不要客气，冬日里，每周都去泡一到二次，简直是百益而无一害的事情哦！

精油香薰按摩，享瘦一刻

其实呢，精油按摩在减肥的功效上呢，跟温泉的原理是大同小异的，也是通过的按摩的目的是藉著摩擦与震动皮肤，来增进血液与淋巴液的循环，帮助减轻血压血脂肪，作为周边城市没有温泉的童鞋，也算是非常不错的备选方案。

但是要知道，精油香薰按摩有一点是温泉减肥比不了的，那就是把自己房间弄得香香的啦~看看窗外浓厚的雾霾，再看看房间里面温馨的香薰烛火，配合空气净化器，先别说雾霾去除了多少，起码在心灵上，宝宝们已经被温馨美好的室内环境给涤荡了吧~

不仅如此，有另一半的宝贝们，可以借由涂抹按摩精油，以双手顺著淋巴循环的方向进行双方各部位的按摩，可以增进淋巴系统的排毒能力，代谢体内的老旧废物与毒素，以达到增强免疫系统的效果。要是精力旺盛的，还可以来一段不可描述的心灵交流呢~！哈哈哈哈哈

谨遵前辈言：多做室内运动

虽然说不能随便出去进行户外运动而让你变成人肉吸尘器，但这也不是你能葛优躺的借口哦！想要真正瘦的同学，还是要多加强室内运动，要知道关于室内的运动，咱们可已经推出了好几期教学文章啦！别想偷懒！点击文章名直接观看：

1.听说身材爆好的女生冬天在家都这么练！

2.坐着也减脂的小动作学起来！

3.一瘦肚子就性感~马甲线养成训练

4.别家MM有美腿？不要慌！学会这6招你也行

要知道激烈运动过程中产生的多巴胺和肾上腺激素，会有让你的心情由低落转为亢奋的神奇功效哦，时刻要记住：

叉开胯

！迈开腿！嗨起来！

才是减肥的正道哦~

互动时刻

你那里雾霾怎样？

PS：周六留言中奖的三位

妍

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