健康维生素D你缺吗快查身体7大表现

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　　知道吗？穿上人字拖到海滩上享受日光浴是非常好的事情。因为晒太阳对保持人体功能的正常运转是相当重要的。阳光会给我们提供人体必须的维生素D，该身体中的必须营养素不仅影响皮肤，骨骼还会影响大脑的健康。尽管和我们中的大多数人都很喜欢户外活动，但是，令人吃惊的是，据不完全统计，在美国有1/3的人口存在维生素D不足或缺乏，从而增加了身体患病的风险。因此，小编在此为大家介绍当缺乏维生素D时，身体会出现的7大症状，希望引起大家对自身健康的重视。

　　1.骨痛

　　一些伴随骨骼疼痛和疲劳的患者往往被诊断为慢性疲劳综合症(chronicfatiguesyndrome)或肌纤维痛症(fibromyalgia)。然而，有时上述这些症状也是维生素D缺乏的典型临床表现。维生素D的缺乏将会导致骨骼系统钙吸收的减少，因此可能会导致骨痛，即搏动性骨痛。越来越多的证据表明，维生素D可以有效地防止牙齿产生蛀牙。

　　2.肌肉无力

　　肌肉力量不仅仅表现在托举重物方面。事实上，维生素D缺乏与肌肉无力息息相关。哈佛大学(Harvard)的研究人员发现，维生素D补充剂会明显增加肌肉的控制力，超过60岁的成年人报告称他们在补充维生素D之后，其行走的跌倒率减少了20%。根据《西方医学杂志(WesternJournalofMedicine)》登载，那些与维生素D缺乏相关的肌肉无力患者，在经过服用补充剂之后，症状仅在六个月内就可以消除。

　　3.心情郁闷

　　5-羟色胺(Serotonin)，是一类与情绪和心理健康相关的激素。它的分泌与人们接受阳光照射的多少成正比。最新研究发现，维生素D大量缺乏的人比那些正常的人更容易抑郁。经研究，还发现，除了抑郁症，血液中维生素D水平低下与其他情绪障碍也有关系，比如经前综合症(premenstrualsyndrome)和季节性情绪失调(seasonalaffectivedisorder)。

　　4.头部出汗

　　据相关医学专家指出，头部出汗是维生素D缺乏的典型症状之一。这就是为什么在过去，医生经常询问新妈妈们他们的新生儿是否出现头部出汗的症状，新生婴头部过度出汗，在当今仍被认为是一个维生素D缺乏的早期常见症状。如果你的头不断地出汗或者你发现它过度出汗，说明你可能需要补充更多的维生素D。

　　5.慢性疾病

　　如果你有慢性健康问题，容易为患季节性疾病，说明你身体中维生素D含量可能太低了。据一项在亚洲进行的研究表明，在冬季，如果每天给儿童补充单位的维生素D，就会减少大约40%的为患流感的风险。事实上，最近的研究表明，维生素D在身体抗病过程中发挥的作用比之前预想的作用更大。另外，维生素D缺乏可以增加你为患癌症和其他致命疾病的风险。

　　6.感觉疲惫

　　不明原因的持续疲劳在一些研究中被认为是缺乏维生素D患者表现出的另一症状。当维生素D水平被校正后，患者将感到精力非常充沛。实际，医学研究人员认为维生素D缺乏和慢性疲劳综合症是紧密关联的。如果你经常感觉疲劳，而又找不到明显的原因就请去诊所，只需一项简单的血液测试可以确定你每天是否摄取了足够的维生素D。

　　7.深肤色

　　专家称，非裔美国人和深肤色的人更可能缺乏维生素D。因为皮肤的色素实际起到天然防晒的作用。事实上，深色皮肤的人将需要十倍于浅肤色人的日晒量，身体才可以产生相同数量的维生素D。要知道，一支防晒系数SPF30的防晒霜具有可以减少皮肤产生逾95%的维生素D的能力。

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