营养与健康

营养与健康

我们细胞有问题---组织就有问题---器官就有问题---系统就有问题。8大系统（消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统）医院看病挂号就是看各个系统。千病万病就一种病细胞出问题了。我们都知道桌子坏了需要木头补、墙坏了需要砖来补，那么我们人的细胞坏了需要啥来补呢？我们有病了大多数人选择药，我们的细胞需要药吗？我们女性怀孕时没有一个是吃药把孩子喂大的，都是吃营养把孩子养大的。所以说人不是吃药和保健品长大的而是吃营养长大的。

我们的人体就象一个高楼大厦，是一个伟大的工程。例如一座大楼由水泥、沙子、钢筋、砖块等组成，那为什么有的楼很结实有的楼却成为豆腐渣工程，就因为原料相同但原料的质量却不一样。就想我们人体都由骨头、肉、血、皮肤等组成但每个人的体质都不一样。我们的人体基本上由七大营养素组成，就是水、蛋白质、矿物质、维生素、脂肪、碳水化合物及纤维素等七种。

1、水55%-60%，水是生命之泉，参与人体的各种生理活动。缺水会渴。人体每天水的来源和排出量维持在毫升左右。

2、蛋白质（鸡鸭鱼肉蛋）17%是细胞中含量最多的有机物,人体组织更新修复的主要原料.也能为生命活动提供能量，消化分解成氨基酸。没有蛋白质就没有生命。

3、矿物质（钙质）5%构成人体的组织细胞的重要材料，人体必需20多种无机盐，常量元素如钙、磷、钾、镁、硫、氯。微量元素，如铜、铁、碘、锌、锰和硒等。就像一个大楼的钢筋一样，少了它大楼很容易就会塌掉。人体就会很容易到下，而且有些矿物质比空气都重要，一秒钟都少不了。

4、维生素（瓜、果、蔬菜）1%，维持人体的正常生理活动，但缺乏任何一种维生素，生理代谢都会受到严重影响，可分为脂溶维生素如维生素A、D、E、K等和水溶性维生素如维生素B、C等。就像一座大楼的窗口与门户，没有他们把关，乱七八糟的东西都进来了，如果人体缺少维生素的话，随时都有生命危险，因为病毒来了没什么可以抵抗的了。

5、碳水化合物（大米、白面）2%包括食物中的单糖、双粮、多糖和膳食纤维。热量的最经济和最主要的来源。就像一座大楼的水泥的质量，是给人体提供能量的营养素.

6、脂肪（动、植物油）14%备用能源储备在体内。提供必要需脂肪酸；携带脂溶性维生素E；提供热能，使膳食有饱腹感等。一座大楼里的储存室，随时给机体提供能力。

7、膳食纤维（多在豆类、粮食皮、粗粮里）它促进肠道蠕动，同时附着多余的脂肪、胆固醇等排出体外，促进排便,降低糖尿病和直畅癌的发生,利于维护心脑血管健康和维持正常体重.。纤维素就像大楼里的卫生员，没有它的话住户扔的垃圾不能清楚出去。

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