孕期全程手册孕11周

现在你肚子里的小家伙已经完全成形了，到本周末，TA的头部和身体的长度会基本相同，是个大脑袋、小身子的娃娃。现在，胎儿身长已经达到4-6厘米，体重达到14克左右，生殖器已经开始发育，不过要分辨出胎儿性别还要再过几周。肠子在脐带与胎儿连接的地方发育，可以收缩，随着宝宝胸部横隔膜的发育，他可能会开始打嗝。宝宝忙着踢腿和伸展，他在子宫中微小的动作优美而舒展。随着他身体的成长发育，宝宝的动作会变得更多、更有力。在接下来的几周里，早孕反应减轻，你可能会觉得精力更加充沛。

身体变化

你的子宫现在看起来像个柚子，子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。体内的血液在增加，正常妇女体内有5升血，到分娩时将增加1升——血量几乎增加了20%。当你制造更多血液时，血压将恢复正常，头晕目眩、疲劳和头脑混乱的症状会有所减轻。

在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，也许面部也会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束，斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周孕妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，同时阴道有乳白色的分泌物出现。有时候，你可能会感到一种类似月经痛或轻微分娩阵痛的肌肉收缩，别担心，许多孕妈妈都经历过这些。

本周重要事项

1、不要错过产检“建档”期：

准妈妈在孕前期医院进行产检建档，之所以叫“建档”，医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查情况。

2、妊娠纹：

很多孕妈妈觉得妊娠纹是无法避免的，其实，只要在怀孕期间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，就有可能有效减少妊娠纹的出现。

3、孕期补钙：

孕妈妈从现在开始要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品，血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。

4、胃口变大：

孕期反应渐渐减轻，孕妈妈的胃口变大了，随身带一些健康的零食，这样就不至于过于饥饿了。

5、补充足够的水分：

因为你的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水，你会经常感到口渴。无论到哪，都随身带上一瓶水，保持体内水分充足。

6、可能会出现特别的食物喜好：

这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比如有的嗜酸，喜欢吃山楂、酸梅；有的嗜辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅；有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等，这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分，不用担心，很多过来人也都是如此，一般这种现象在孕3个月之后就会消失。准妈妈饮食应注意平衡膳食、补充营养。

子宫中的胎儿

此期开始，胎儿的增长速度加快，对营养的需求增大。可喜的是随着胎儿的长大，对外界的干扰抵抗能力增强了，从这时候起不必为流产而过多担心。

借助多普勒仪器，可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。怀孕11周时胎儿身体的一些小细节也显露出来，比如手指甲和毛绒绒的头发等，这时候胎儿的一些重要器官，如大脑、肺、肝脏等，已经开始工作了。

营养与饮食

从本周开始，宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备，此时胎宝宝就要从孕妈妈体内摄取大量的钙质。孕妇每天至少需要毫克的钙，如果不喜欢吃奶制品，可以在医生的指导下服用钙片。早孕反应严重的准妈妈，现在尤其注意加强钙和维生素D的补充。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

胎教进行时

你可以一边散步一边进行胎教。散步时深深吸一口气，感觉让肚子充满空气，通过子宫有规律地收缩轻轻挤压胎儿的皮肤，这样可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道都是给胎儿最好的礼物哦!

准爸爸做什么？

准爸爸现在是不是已经意识到了，怀孕不再是妻子一个人的事呢？为了妻子和胎宝宝，这段时间你一定也付出了好多。现在，妻子最需要你精神上的支持，让她感觉她不是孤单的。多与妻子谈谈胎儿的情况，多关心妻子的身体，和她一起猜猜宝宝的眼睛、小嘴巴会是像爸爸还是妈妈呢？

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