幸福女人养生谈缺乏维生素的症状有哪些

维生素对于人体的健康非常重要，那么人体如果缺乏维生素会有哪些症状表现呢？如何来补充人体的维生素呢？

缺乏维生素A：眼睛干燥、畏光、多泪，视觉模糊，皮肤干粗者，应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者也宜多食用。

缺乏维生素B1：手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏维生素B2：患口角炎、舌炎、阴囊炎者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

缺乏维生素B3：失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。

缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

缺乏维生素B6：肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。

缺乏维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

缺乏维生素C：易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

缺乏维生素E：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

缺乏维生素K：出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉

缺乏维生素M(叶酸)：妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝脏等。

这样补是不是有点麻烦呢，要吃这么多的不同食物。其实只要每天喝两三杯麦苗青汁就可以轻易得到。那什么是大麦苗青汁呢？

这就是麦苗了

这是麦苗长到20到30公分，人工收割下来运用细胞破壁技术磨成的粉

这是麦苗粉加水泡出来的青汁

大麦苗青汁是一种高碱性的纯天然健康食品！

大麦苗青汁被称为维生素的宝库，它所含的天然维生素的量令人惊奇，数量之大，种类之多，是任何水果和蔬菜难以比拟的。

大麦苗青汁中胡萝卜素的含量是胡萝卜的5倍；维生素C的含量是菠菜的3倍；维生素B1的含量是牛奶的30倍，是菠菜的10.75倍；维生素B2的含量为菠菜的9.2倍。3克麦苗汁粉中维生素的含量相当于的的莴苣和克西红柿。

除此之外，麦苗青汁中还含有维生素B6,泛酸，叶黄素，烟酸，维生素H,维生素E，胆碱等。如此富含各类维生素的自然食品目前除了麦苗青汁粉，难寻其他。

所以，有缺维生素的你，别忘了每天喝两三杯大麦苗青汁！

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长按







































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