钙和维生素D的摄入量

孕妇及宝宝每天钙和维生素D的摄入量一览表：

结合家人和自己的症状：小孩子夜间出汗与温度无关、小儿方颅、枕秃、夜惊、10个月后仍未出牙、后囟2月仍未闭，前囟1岁半仍未闭、肋骨串珠、“X”形腿、“O”形腿（这都缺得很严重了，早就该补），儿童期生长痛、磨牙、少女痛经、孕妇，骨质损伤者（不要再吃骨头汤补钙了，骨头汤只能补脂肪不能补钙），35岁后骨峰值下降易出现骨质疏松，绝经期妇女，运动过量的体育生钙流失过大。

对照这张表，你每天需要怎么补钙。

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长按







































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