只练不会吃，等于白练

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脸是父母给的

身材是自己给的

关于健身

练而不吃，等同白练

吃也很重要

当健康饮食成为一种习惯

配合合理的训练

看着自己的体型越来越靠近目标

也不失为一种享受

下面就分享一下关于减脂增肌的健身者“吃”的问题，为便于理解，个别地方暂以女性作例，男性也一样可以参考，因为道理都是一样的1健身饮食原理和目标确立

（健身小白必看部分，有健身常识可直接看第2部分）

人体所需的基本营养

宏量营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪（健身人士主要







































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