想备孕没头绪这张时间推进表来帮你

孕育下一代是一件很神圣的事情，

很多结婚多年的小两口一直不要孩子，

并不是不喜欢宝宝，而是自己还没有准备好。

这些准备既包括生活上的，也包括心理和身体上的。

小编下面分享的这份备孕时间表，

对第一次准备怀孕的小夫妻们来说可是十分实用的。

一

备孕时间推进表

1.准备受孕前6个月：

●如果确定要孩子，建医院做孕前检查和咨询。

●如果你们体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。

●长久采用药物避孕的女性朋友，要在停药6个月后再受孕。

●如果家中有猫、狗等宠物，请托付给亲戚朋友。

2.准备受孕前4个月：

●从这个月开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

●如果你们夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从这个月就要开始戒烟戒酒了。

3.怀孕前3个月：

●为减少“早孕反应”造成身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。

从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。

男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜。夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。

●开始服用叶酸，预防胎儿的神经管畸形。

●开始服用维生素D滴剂，预防胎儿的骨骼发育畸形，如维生素D缺乏性佝偻病等。同时维生素D还决定了钙的吸收，服用维生素D能够让钙质充分吸收，拥有强健的骨骼，从而减少孕妇怀孕期间周身无力、小腿抽筋、双腿酸软和特发性骨质疏松等症状。

●不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。

●脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。检查你饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置。

●调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如丧失亲人、意外事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。

4.怀孕前两个月

●这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。

●把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。要养成物归其位的习惯。

●尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。

●如果希望生个乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物；希望生个儿子，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。不过，通过饮食调节宝宝性别的方法并不是绝对有效，只是增加生男生女的几率。

5.怀孕前一个月

●这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。你的护肤品应选择无添加和无刺激的产品，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

●电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。

●准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。受孕的时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

6.受孕

●在心情愉悦，没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。

二

记住这7个数字怀孕更easy

1.排卵期：10天

备孕的人是一定要知道自己的排卵期的，通过生理周期从而推算得来，下次例假来时日期减去14天就是排卵日，算上排卵日的当天和前后5天和4天一共10天，称为排卵期。

2.卵子数量：—个

卵子和精子相比很没优势，女性体内一共有大概万颗卵子，但只有约—颗卵子会成熟并被排出，而且卵子的存活率只有1—2天且每月排出一个，了解了这些才能更好的安排时间。

3.BMI指数：24

所谓BMI是指身体质量指数，体重（kg）除以身高(m)的平方可得出。研究显示当女性的BMI指数接近24，怀孕率会比其他人高两倍。

4.最佳受孕月份：8月前后

大约在7月中旬至9月中旬期间。这个时候怀孕使危险的孕前3个月避开了多雪冬天和初春乍暖时的敏感病菌多发季节，分娩时正值春末，新鲜蔬菜水果供应及时，妈妈母乳喂养宝宝沐浴不易着凉。

5.最佳受孕时刻：5—7点

每月的最佳受孕时间必定是排卵期，而卵子排出时的存活率只有1—2天，而一天当中5—7点是最佳时间，因为这时候精子的数量最多质量最好，女性也更容易受孕。

6.最佳怀孕年龄：30岁

我们都知道女性的最佳生育年龄是在23—30岁中间，这个阶段的胎儿发育比较好，少疾病，而孕妈妈身体也容易恢复。过了30岁，进入了大龄孕妈的行列，年龄越大危险系数越高。

7.早孕试纸测试：18天

夫妻同房后最好在18天后再进行检测是否怀孕，因为这时候的检测是最准确的，基本上排除了一些异常情况。

虽然备孕期间会遇到各种麻烦和困难，但是，我们相信，这一切的委屈和辛苦，等到宝宝出生的那一刻起都会被幸福替代的！