警惕维生素D缺乏

很多人都存在疑问，为什么我不抽烟、不喝酒也会得冠心病？为什么我会得高血压？为什么我会得癌症？为什么现在糖尿病这么多？为什么我稍稍活动了一下就得了椎间盘突出？为什么我不小心摔了一跤就骨折了？最近几年的医学发展，对这些疑问有了一些答案。其中可能有一个比较重要的原因就是体内缺乏维生素D。

维生素D缺乏就是俗称的“缺钙”，事实上，我们所吃的很多普通食品中，钙含量很丰富，很少发生真正意义上的缺钙，主要问题是由于缺乏维生素D，影响了钙的吸收和利用。据世界卫生组织预测，全世界成年人中维生素D的缺乏率达到了50%以上。根据我们检验科开展25—羟基维生素D化验检测以来的情况统计，我市成年人维生素D的缺乏率达到了70%以上。

一、维生D缺乏可以引起很多的健康问题

医学已经证明，缺乏维生素D患结肠癌、乳腺癌、卵巢癌和前列腺癌的风险，是正常人的3-4倍。

维生素D具有抑制动脉粥样硬化保护心脏功能，维生素D过低会增加冠心病的发病风险。维生素D有调节血压功能，减少高血压病的发生。

维生素D可以降低2型糖尿病的发病风险，保持维生素D合适的水平，可预防2型糖尿病。

维生素D有保护免疫系统功能，维生素D可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险和发生反复的感染。

增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪，也会影响新陈代谢和内分泌功能。有研究显示，维生素D水平过低的女性患抑郁症的可能性要增加2倍。缺乏维生素D可以直接造成骨质疏松症，也是造成椎间盘突出、容易骨折的主要原因。

二、现代人为什么会缺乏维生素D

维生素D来源有三个途径，一是通过阳光照射经皮肤合作，这是人类维生素D的主要来源；二是通过膳食来补充，海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉中富含维生素D；三是通过维生素D制剂补充。

现代人由于缺乏户外阳光下活动，是造成维生D缺乏的主要原因；其次，很多人出于减肥、降血脂而刻意控制肉类食品的摄入，也是造成维生素D缺乏的重要原因。

三、如何知道自已缺乏了维生素D

如果你感到出汗增多，手足麻木尤其是出现俗称的“转筋”现象，就应当及时化验血中的25—羟基维生素D的含量，如果降低了，就应当马上在医生的指导下，服用或注射含维生素D的制剂。

四、预防维生素D缺乏很简单

维生素D又称阳光维生素，可由阳光中紫外线照射皮肤产生，由于紫外线波长很短，所以空气污染会阻断紫外线在空气中的穿透，并且，紫外线不能够通过玻璃。一个正常人，只要在不太强烈的太阳光下，上午十点前，下午三点后，通过裸露的双侧上肢和下肢皮肤接受太阳光直射一个多小时，就可以满足当天维生素D的需要。在冬季，由于户外活动较少，应当在饮食中多摄入，多吃海鱼、猪肝、蛋黄等食品。如果要使用维生素D进行预防或治疗，要警惕过量而产生中毒，必须在医生的指导下使用。

（中心主任：樊金荣）