看看你缺维生素B吗

叶酸（维生素B9）的功能：

1、帮助制造细胞核红血球；

2、促进生长及生殖功能。

叶酸缺乏症状：

1、贫血；2、抵抗力下降；3、疲倦；4、肠胃不适。

维生素B1的功能：

1、帮助碳水化合物和蛋白质的新陈代谢，令身体从食物中获得能量；2、帮助神经系统、心脏、肌肉、消化系统正常运作；3、促进成长及发育。

维生素B1缺乏症状：

1、脚气病；2、精神欠佳、失眠、呕吐；3、神经系统毛病、抑郁；4、儿童生长受阻。

维生素B2的功能：

1、帮助碳水化合物和蛋白质的新陈代谢，令身体从食物中获得能量；2、保持口腔、口唇、舌头及眼睛健康；3、保持皮肤、毛发及指甲健康。

维生素B2缺乏症状：

1、口腔、口角、舌头发炎、肿痛；2、眼睛痒、干涩、充血；3、皮肤干燥；4、虚弱。

维生素B3的功能：

1、帮助碳水化合物和蛋白质的新陈代谢，令身体从食物中获得能量；2、调节胆固醇；3、维持皮肤、黏膜、舌头、消化系统健康。

维生素B3缺乏症状：

1、消化不良；2、皮肤粗糙、发炎；3、精神欠佳。

维生素B6的功能：

1、帮助蛋白质新陈代谢；2、协助制造红血球、荷尔蒙、抗体；3、协助神经系统的传导功能。

维生素B6缺乏症状：

1、贫血；2、神经紧张、失眠、抑郁；3、肌肉痉挛。

维生素B12的功能：

1、协助制造红血球；2、保持神经系统健康；3、增进食欲；4、帮助蛋白质新陈代谢。

维生素B12缺乏症状：

1、贫血；2、思考迟缓、情绪混乱、记忆力衰退；3、知觉减退。

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