科学育儿宝宝该补维生素D，还是该补鱼肝

从孕期就开始各种补，DHA、钙片、维生素......孩子生下来之后更是纠结该补什么？鱼肝油要不要补，DHA要不要吃，维生素D什么时候开始补。

你也在纠结宝宝到底该吃维生素D呢，还是该吃鱼肝油呢，还是都吃呢？今天MOMO就带着这个问题与大家一起深入探讨下。

首先我们来看看维生素D对我们人体来说有些什么作用？从下表可以看出维生素D与钙是密切相关的，如果维生素D不够的话，那么会直接影响到钙的吸收，我们时常说小孩子缺钙，在这样的时候，我们要深入思考一下，到底缺的是钙还是维生素D，还是都缺，还是都不缺？我们经常听到的说法是，小孩子枕秃了是缺钙，小孩子睡觉不安稳是缺钙，小孩子爱出汗是缺钙，那么这些问题真的是缺钙吗？缺钙的科普贴林医生曾经写过一篇详细的文章，大家可以找出来看看。

★婴儿缺乏维生素d3的危害

　　世界上很多国家包括我国对维生素D缺乏都给出了预防方案，新生儿出生后15天起，应常规补充维生素AD，一般情况下，按照要求给予预防剂量维生素D的补充，不会发生佝偻病，除了维生素AD制剂的补充，家长们平时也要根据不同年龄阶段的饮食需求、器官功能的状态、孩子的消化能力等个体差异饮食调节。一些食物如鱼、动物肝等，它们含有丰富维生素D3，可以尽量多食，同时注意多进行户外活动，照射日光。有些个别孩子如果由于一些原因出现维生素D3极其缺乏时，就需要进行大剂量维生素D的治疗了，但需要在医生的指导下用药。

　　维生素D3是天然维生素D的一种，是脂溶性维生素，它有一个重要的功能，就是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说，维生素D3是帮助钙吸收的。我们都知道补钙的重要性，但是如果缺乏维生素D3，钙就不能够被很好的吸收。所以补充维生素D3比补钙本身更重要。只有摄入足够量的维生素D3，才能保证孩子健康成长。

　　这下你明白了吗?婴儿缺乏维生素d3，对婴儿身体成长是会有影响的，因此家长们应该要重视这个问题!

★婴儿补充维生素d3怎么补

　　1、适当晒太阳：这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树阴下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。

　　2、口服维生素D：食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D单位，而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加。因此，口服维生素D量应适当增加。维生素D的制剂很多，家长可以自行选用，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。

　　特别需要注意的是：

　　1、如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充，避免因维生素D过量而中毒。

　　2.宝宝服用维生素D过多是会中毒的。单位是每天的维持量，不是治疗量。

　　3.如果发现你的宝宝有佝偻病，必须在医生的指导下，给予相应的治疗。

　　由于婴儿的体质较为脆弱，因此建议要服用保健品补充维生素d3的话还是需要咨询专业医师的意见和建议，以保证发挥保健品的最大功效。

维生素D的作用

1、维生素D促进钙磷吸。（钙在人体内的吸收需要维生素D的帮助）

2．骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育。

3．维持正常代谢

我们来看来自中华医学会儿科学分会和美国儿科学会的关于维生素D补充的指南中的建议。

中华医学会儿科学分会

（年3月）

早产儿、低体重儿、双胞胎：2周后IU/d，三个月后IU/d；

纯母乳喂养的婴幼儿：2周-2岁，IU/d；

配方奶喂养儿：如果奶量少于ml，补充IU/d；

妊娠后期为秋冬季的孕妇：-IU/d，同时监测25-(OH)D3浓度。

美国儿科学会

所有的婴儿和孩子都应该在出生后尽可能早的开始每日摄入IU的维生素D。配方奶里会有添加维生素D。如果你的宝宝一天喝至少32盅司（约ml）的配方奶，那么维生素D就不需要额外补充了。同时，如果你的宝宝已经一周岁了，在喝含维生素D的牛奶，那么就不需要再额外补充了。如果你的宝宝是早产儿或者有一些其他的疾病，你的宝宝可能同时需要其他维生素补充剂。

所以从上面的两个资料都显示新生儿时需要补充维生素D的，补充的剂量可以参考指南中的建议，但是母乳喂养的宝宝至少是U/L，配方奶喂养的宝宝可以适当减少。那妈妈会说，我可以多补一点吗？补的太多会中毒吗？

当然，服用维生素D的剂量也不是越高越好，长期过量使用容易导致中毒，有报道指出每日口服维生素D0-00IU连续服20日科发生蓄积性中毒。一般情况下，我们不会这么大量的去服用维D。

二、补充维生素D可以通过哪些途径：

有些人说晒太阳可以补，有些人说一定要吃维生素D滴剂，有些人说该吃鱼肝油？到底可以通过哪些途径来补呢？

首先我们来看维生素D的来源，人体维生素D主要来源于皮肤中的7-脱氢胆固醇，经日光中的紫外线照射转变为胆骨化醇，即内源性维生素D3。所以晒太阳是可以补充维生素D的。

另一来源是从摄入的食物中获得(外源性)，如动物肝脏、蛋类、乳类都含有维生素D，而植物性食物如植物油、蘑菇中所含的麦角固醇须经紫外线照射后变为可被人体吸收的骨化醇即维生素D2。

我们的母乳中含有维D量较少，但是只要宝宝奶量摄入充足，这个时候再去补充预防量的维D即可，妈妈说母乳不是对孩子来说是全部的食物来源吗？为什么大自然设计母乳的时候，把维生素D忽略了呢？其实这恰恰是大自然最好的安排，提示我们孩子需要去接受太阳的拥抱，需要去适应自然界的生存斗争法则。那么如何补呢，可以直接补充维生素D滴剂，也可以晒太阳，但是在晒太阳的时候，时间和强度很难把握，很多妈妈也纠结到底该晒多长时间，那么美国儿科学会建议新生儿在做好保护措施的情况下应尽可能的多晒太阳，但是需要考虑皮肤癌的风险。对于白种人来说，皮肤癌是非常高发的，对于我们黄种人或者黑种人来说，相对皮肤癌没有那么高发，但是我们仍然不建议妈妈带着孩子在太阳很猛烈的时候去跟太阳亲密接触，可以选择早晨或者下午太阳比较温柔的时候去户外进行适量运动。个人建议：如果宝宝今天有足够的接触太阳的时间了，那么可以不补充维生素D滴剂，如果今天太阳躲起来了，那么可以适量给宝宝补充维生素D滴剂。（预防量可参考儿科学会推荐的量）。

大家可以在公众平台回复“维生素D”获得美国儿科学会相关建议文章。

那我们明确了维生素D之后，再来看，鱼肝油要不要补呢？

三、首先我们来了解下鱼肝油的成分和来源：

鱼肝油中主要成分是维生素A和维生素D。

鱼肝油是无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。鱼肝油（伊*新为例）维A和维D的含量：每粒含维生素A0单位，维生素D单位。（一次性包装）一般鱼肝油维生素A和D的比例为3:1，具体为什么这么生产鱼肝油暂时没找到答案。

所以如果补鱼肝油的话就是同时补了维生素A和维生素D。那我们知道了维生素D我们是需要补的，那么鱼肝油同时补充了维生素D和维生素A，是不是更好呢?

我们就来看看维生素A需不需要补？

维生素A作用：

1．促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康。

2．维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等

3．帮助机体组织的生长发育和复原。

4．增强免疫力。

四、维生素A可以从哪里来？我们需要多少维生素？

维生素A的来源：

维生素A的主要来源有两个：1，鱼肝油，牛肉，鸡肉，蛋和乳制品，它们含有维生素A醇；2，蔬菜如：胡萝卜，菠菜，豌豆苗，红心甜薯，青椒，南瓜，苋菜，韭菜等黄绿蔬菜和黄色水果，它们含有β-胡萝卜酥，而β-胡萝卜素在人和动物的肝脏与肠壁中的胡萝卜素酶的作用下能转变成维生素A。

维生素A的推荐摄入量：

维生素A摄入过多了，会中毒！

维生素A属于脂溶性维生素（维生素D也属于脂溶性维生素），而脂溶性维生素不像水溶性维生素那样，即便使用过量也不容易发生蓄积中毒的现象，脂溶性维生素使用过量常常可以发生蓄积中毒的表现，成人如果一次性摄入维生素a的剂量达到或超过90-mg（即30-万IU），儿童如果一次性摄入超过90mg（30万IU）就有可能发生急性维生素a中毒，这个中毒剂量与维生素D是相差很到的。儿童因为过量摄食鱼肝油所致维生素A中毒常有报道，因为鱼肝油常用来防治儿童佝偻病，鱼肝油中维生素d含量丰富，但同时含有大量的维生素a.

而母乳中维A的含量与母亲饮食中摄入维A食物成正比，所以平时妈妈们注意饮食均衡，母乳中维A的含量是不会缺少的，如果长时间摄入鱼肝油可能会造成维A的蓄积，造成慢性中毒，所以请妈妈们自己思考维生素A的摄入量。

希望通过我这次简单的科普，能给妈妈们在鱼肝油还是维生素D的选择上有所帮助。

婴儿需要补充维生素d3吗

婴儿需要补充维生素d3。

维生素是维持人体正常生理功能必需的一类物质。一般不能在体内合成，或合成量太少，必须由食物供给；虽然身体的需要量很小，但在调节物质代谢过程中有十分重要的作用。而维生素D就是维生素的一种，因它可以溶解在脂肪和有机溶剂中，不能溶解在水中，属于脂溶性维生素。

维生素D根据结构形式的不同，主要有维生素D2和维生素d3，维生素D2主要由植物性食物提供，维生素d3主要由动物性食物提供，以及7-脱氢胆固醇经紫外线作用转化生成。可以维持血钙水平；促使骨、软骨及牙齿矿化；促进小肠钙的吸收；促进肾脏对钙、磷的重吸收。

由于维生素D几乎不能通过乳腺，母乳中维生素D含量很低。又由于膳食中富含维生素D的食物很少，建议乳母与婴幼儿必要时可补充维生素D制剂，以改善母子双方维生素D的营养状况和促进膳食钙的吸收，维持母乳中钙水平的恒定，以利于婴儿的生长发育，及帮助弥补孕期(和哺乳期)母体骨骼钙的丢失。

由此可见，维生素d3对婴儿的重要性。家长们在日常生活中要切实留意宝宝维生素d3是否充足。

婴儿补充维生素d3怎么补

大多人都会认为婴儿补充维生素d3就是靠保健品补充的，但其实不止这个方法，生活中还有其他更简单便捷的方法，一起来学习一下吧。

1、适当晒太阳这是最有效、方便和经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树阴下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。

2、口服维生素D食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D单位，而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加。因此，口服维生素D量应适当增加。维生素D的制剂很多，家长可以自行选用，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。

特别需要注意的是：

1、如果宝宝服用维生素D强化的配方奶，根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充，避免因维生素D过量而中毒。

2.宝宝服用维生素D过多是会中毒的。单位是每天的维持量，不是治疗量。...

婴儿补充维生素d3补多少

一般婴儿出生一段时间之后就需要补充维生素d3，但是鉴于宝宝的特殊性，补充的量还是需要有所掌控的。婴儿补充维生素d3要补多少呢？一起来了解一下吧。

维生素d3是天然维生素D的一种，是脂溶性维生素，它有一个重要的功能，就是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说，维生素d3是帮助钙吸收的。我们都知道补钙的重要性，但是如果缺乏维生素d3，钙就不能够被很好的吸收。所以补充维生素d3比补钙本身更重要。只有摄入足够量的维生素d3，才能保证孩子健康成长。

新生儿满月后，应当到户外适当晒太阳，并且给予服用维生素D制剂，每日-单位，并适当服用钙片；也可以肌肉注射维生素D注射液，每次15万单位，可以供给4个月的需要，每隔4-6个月再注射1次。口服与注射均有防治软骨病的作用。两岁以后的小儿已能吃多种食物，而且户外活动较多，一般不易缺乏维生素D，可以停用维生素D制剂。

维生素d3应该适量地补充即可，如果不太清楚量是多少合适，就应该咨询专业医师，以免宝宝服用过量出现中毒现象！

婴儿补充维生素d3的作用

维生素D是人体重要的物质，有利于维持人体机能正常运作。婴儿补充维生素d3有什么作用呢？下面一起来看看吧！

一般情况下，维生素D缺乏可引起肠道钙和磷的吸收减少，肾脏对钙和磷的重吸收减少，造成骨骼和牙齿矿化异常、骨骼畸形等。如：佝偻病、骨质软化症、手足搐搦症、骨质疏松症等。同样，维生素D如摄入过量也会中毒，常表现为食欲不振、恶心呕吐，引起高钙血症和高钙尿症，导致钙在软组织沉积及不可逆转的肾脏、心肌损害。

动物性食物是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵。瘦肉、坚果、人乳、牛乳中维生素D含量较低，蔬菜、谷物及其制品、水果中含少量或几乎不含维生素D。

维生素D每日的需要量是个国际单位，这个需要量比较少，在夏季、春季经常在户外活动，充分享受阳光的照射，一般来讲，这个剂量维生素D会得到满足。有的孩子冬天接受的户外活动很少，缺少活动可能会出现维生素D的缺乏，维生素D缺乏是导致孩子缺钙主要因素。维生素D的缺乏，一旦诊断得到了明确，应该在医生的指导下进行维生素D的补充。但是如果用的过多，或者是不适合就可能出现中毒，因此大剂量的维生素D治疗应该在医生的指导下来做。

家长们要切记切忌擅自决定用量，以免对宝宝造成严重的伤害！...

婴儿缺乏维生素d3的危害

为什么说婴儿要补充维生素d3呢？我想首先我们应该要来了解一下婴儿如果缺乏维生素d3会有怎样的危害！下面一起来看看。

世界上很多国家包括我国对维生素D缺乏都给出了预防方案，新生儿出生后15天起，应常规补充维生素AD，一般情况下，按照要求给予预防剂量维生素D的补充，不会发生佝偻病，除了维生素AD制剂的补充，家长们平时也要根据不同年龄阶段的饮食需求、器官功能的状态、孩子的消化能力等个体差异饮食调节。一些食物如鱼、动物肝等，它们含有丰富维生素D3，可以尽量多食，同时注意多进行户外活动，照射日光。有些个别孩子如果由于一些原因出现维生素D3极其缺乏时，就需要进行大剂量维生素D的治疗了，但需要在医生的指导下用药。

维生素D3是天然维生素D的一种，是脂溶性维生素，它有一个重要的功能，就是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说，维生素D3是帮助钙吸收的。我们都知道补钙的重要性，但是如果缺乏维生素D3，钙就不能够被很好的吸收。所以补充维生素D3比补钙本身更重要。只有摄入足够量的维生素D3，才能保证孩子健康成长。

滴管式：共10ml，每天2滴，6个月量

泵压式：共28ml,每天一滴，6个月量

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