母亲节，适合送给妈妈的维生素有哪些

想了解更多健康咨讯、高薪职业，欢迎拨打咨询勾老师

母亲节，给妈妈送哪些维生素？再过几天就是母亲节了，我想给妈妈送些维生素，送哪些比较合适呢？为我们辛劳一生的妈妈，已经跨入了老年人行列，她们的体内代谢和免疫功能下降了，更需要充足的各种维生素来帮助身体促进代谢、延缓衰老以及增强抵抗力。做为营养师的我，我推荐给妈妈们一些维生素。比如维生素A\D\E\B1\B2\C1、维生素A一般来说老年人到老之后牙齿都会不太好，多年的打磨，当年的一口整齐的牙齿都歪歪斜斜的变得不那么齐整了。因此吃的食物也相对少了，尤其是一些蔬菜，唯恐塞牙不敢动筷子吃，久而久之，身体摄入的蔬菜就不足，尤其是胡萝卜素这类的物质，是我国人民维生素A的主要来源，一般在黄绿色蔬菜、水果中有。比如胡萝卜，西兰花，菠菜，南瓜、芒果，菠萝等。维生素A对于妈妈们的皮肤，呼吸黏膜，眼视力有帮助。尤其是有白内障的母亲，更不能缺乏。给妈妈推荐食谱补充维生素A：西兰花拌猪肝，胡萝卜炒肉片，南瓜玉米山药汤2、维生素D有不少年纪大的妈妈们，很少到户外去活动，这样一来身体获取的维生素D就很有限，晒太阳由皮肤形成的维生素D量就会降低，而且肝肾转化为维生素D的活性形成的能力下降，容易出现维生素D缺乏而影响钙、磷吸收以及骨骼矿化，出现骨质疏松，这得引起妈妈们的注意。推荐：每天晒太阳30分钟左右3、维生素E老年人吃的比较清淡，有些老年人还吃斋念佛，油脂摄入很少，也会造成维生素E的摄入减少，维生素E是一个抗氧化，抗衰老的维生素。帮助妈妈们延缓衰老，保持年轻态，需要适当的脂肪，我们一般吃的植物油里含有维生素E。推荐：每天吃一些坚果可补充，比如核桃，杏仁，花生。4、维生素B1我们的妈妈们身体长期缺乏维生素B1容易感觉无精打采，疲乏无力。也许是长期吃精白米、面有一定关系。怎么办？推荐：各种粗粮，三顿饭有一餐是粗粮，适当吃些豆腐和瘦肉。5、维生素B2妈妈们如果身体缺乏维生素B2容易出现口角炎和脂溢性皮炎。老年人容易贫血，如果补充维生素B2对防治缺铁性贫血有重要作用。推荐：适量吃些鸡肝、牛奶、鸡蛋6、维生素C维生素C可促进胶原蛋白的合成，保持毛细血管的弹性，减少脆性，防止血管硬化，老年人最需要







































好的白癜风医院
北京医院治疗白癜风多少钱