奇妙的维生素D

奇妙的维生素：维生素D我们都需要维生素D来保持骨骼强壮。维生素D缺乏，与哮喘、癌症、抑郁、心脏疾病、糖尿病、甚至体重增加都有关，孕妇体内如果没有足量的维生素D时，更会对发育中的胎儿及出生的婴儿的免疫、神经系统造成影响。下面让我们来看看为什么维生素D是最重要的营养素之一，哪些人群易缺乏维生素，获得充足维生素D的最简单方法又是什么？维生素D和骨骼维生素D保证身体吸收钙，缺乏维生素D，骨骼会变得脆弱。成人缺乏维生素D会骨骼畸形和骨质疏松，儿童缺乏维生素D，一度造成美国出现大量儿童骨疳病例，从而成为一项严重的公共卫生问题。提供维生素D强化牛奶才终止了这个问题。图中显示的为正常松质骨基质。维生素D对心脏和精神的重要性血液中维生素D水平低，将不止对骨骼产生损伤。研究发现，老年人的维生素D水平越低，出现心脏问题和抑郁的风险就越大。服用维生素D补充剂的人死亡风险将比不服用的人低7%，但其原因还不明确。儿童的维生素D含量低，哮喘会更加严重。哪些人存在缺乏维生素D的风险研究发现维生素D缺乏能影响成人、婴儿、儿童和青少年。如果你很少饮用牛奶或者富含维生素D的天然食品，例如鲑鱼和鸡蛋，你可能就面临缺乏维生素D的风险。很多维生素D含量低的人不会注意到任何症状。其他危险因素包括：肥胖；消化不良如腹腔疾病。维生素D和乳腺癌维生素D含量低会加重乳腺癌的进展。一项研究表明，患乳腺癌的女性如果确诊维生素D缺乏，癌细胞扩散的风险大94%，在接下来10年内死亡的风险大73%。另外一项研究表明维生素D会保护机体对抗乳腺癌的进展。母孕期维生素的补充维生素是一类固醇类衍生物，最重要的家族成员是D2和D3。最新的研究显示，中国各个年龄层的居民普遍缺乏维生素D,特别是儿童和青少年。孕妇体内如果没有足量的维生素D时，会对发育中的胎儿及出生的婴儿的免疫、神经系统造成影响。新生儿佝偻病始于母孕期，是由于钙、磷和（或）维生素D缺乏所引起的钙磷代谢失常，可造成骨骼基质钙盐沉着障碍和（或）骨样组织过多积聚的代谢性骨病，因此，维生素D的监测在孕前期和孕期预防胎儿佝偻病起到关键作用。体内维生素D含量等级标准

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