说说维生素吧三补充维生素的误区

维生素这么重要，对我们的生理机能具有不可或缺的作用，那么，我们多吃一些维生素岂不是很好吗？

相信为人父母的对这个维生素AD滴剂一点也不陌生吧。如果细心的家长会发现，在这个滴剂的使用说明书中有很多食用注意事项，其中很重要的一点就是强调，这个东西不能过量使用，如果过量食用，会有严重后果。有那么危言耸听吗？

我们都知道，维生素有水溶性和油溶性两种。水溶性维生素（包括B族维生素和维生素C等）进入体内可以在肠道中直接吸收，通过循环进入到机体需要的组织中去，多余的部分大部分会随着尿液派出，在体内储存很少；而脂溶性维生素（包括VA、VD、VE、VK等）需要溶解在油脂中，经胆汁乳化，在小肠中吸收，经由淋巴循环系统进入体内各器官。脂溶性维生素可以在体内大量聚集，主要贮存在肝脏部位，因此摄入过量会引起中毒。

虽然水溶性维生素在体内不能贮存，很少能够引起中毒反应，但是吃多了也会对身体健康造成潜在伤害。比如过量服用维生素C，可能会导致恶心、呕吐、腹泻等，严重者还可能会诱发尿道结石等症状。

而脂溶性维生素过量服用可能导致中毒。比如过量服用维生素A可能会导致贫血皮肤粗糙甚至代谢紊乱等状况；维生素D中毒可能会导致恶心、呕吐甚至软组织中钙沉积等症状。

过量的维生素还可能会影响身体对其他营养元素的吸收。所以，如果没有维生素缺乏的症状，是不需要随便补充维生素的。

其实，维生素广泛存在于我们日常的水果、蔬菜、谷物好肉制品（包括动物内脏）中，只要均衡饮食，各种维生素都不会缺乏，我们没有必要专门去补充维生素，只有那些特殊时期的人员，比如孕妇、儿童、老人等，才需要根据自己的身体状况，由医生建议，选择一些适合自身的维生素制剂来使用。

维生素很重要，但是不过不结合自己的实际情况乱补，维生素可能会变成“危生素”啊！保持合理均衡的饮食习惯，才是身体健康的最大保证。

友情提醒，多吃水果，并不能很好的补充维生素啊。因为，在水果中，含有比较多的维生素是维生素C和胡萝卜素（在体内转化为维生素A），基本不含有B族维生素和各种脂溶性维生素，要知道，维生素C可不是维生素的全部啊。

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