太实用了注意以下几招，让你从此远离脱

小萌●生活

你会脱发吗？大部分的回答：是

这个问题困扰着许多人

脱发是一种病态，需要引起充分重视！

品颐轩今天来为您讲讲如何防预？

目前我国有2亿脱发患者，脱发虽然不危及生命，但严重影响了人的外形，给人带来巨大的心理压力，中国脱发人群每年都呈现出大量增长的趋势，继肥胖、乙肝等传统病症之后，脱发问题也开始成为社会性的话题。

专家指出，错误的治疗方法只会让患者白花钱、耽误治疗。所谓“养肾补肾”并未对症下药。而所谓的防脱洗发水更是风牛马不相及。

女性脱发原因

①遗传

②过度减肥

③荷尔蒙分泌失调

④经期导致营养流失

⑤职业女性工作压力大

⑥经常烫染或拉扯头发，经常使用对头发有破坏性化学用品定型泡沫及染发剂

男性脱发原因

①遗传

②中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。

③若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。

④主要由于头皮中的双氢睾酮含量增加而导致头发毛囊逐渐萎缩，使头发变细、头发数量减少。

防脱发必吃的十种养发健康食品

1、鲑鱼

又叫大马哈鱼，因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。

2、墨绿色蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

3、豆类

有人怀疑豆类对头发的好处。

但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。

它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

4、坚果

经常吃坚果利于头发的健康。

巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

5、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。

家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

6、蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

7、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

8、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。因此，牡蛎应该作为你餐桌上的常客！

9、脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白，酪蛋白加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。

为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以都可以取到酸奶，以便及时补充。

10、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证。

胡萝卜素是脂溶性的，所以最好放在油里炒一下是胡萝卜素提取出来，更利于吸收。

总之，均衡的膳食有利于头发的健康。

脱发不仅是一种疾病，更是人体机能的特殊反映。

头发是健康的标志之一，脱发的问题得到改善，对于我们的身体健康也是非常有益处的。

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