想不用去医院就知道自己缺什么吗不妨来这

蛋白质

是什么？

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。

沃麦加

怎么发现自己缺少蛋白质？

1、头发发黄、发焦。

2、头发疏稀无光。

3、眼袋、黑眼圈。

4、口腔严重溃疡。

5、手指关节发红，微循环不好。。

6、手指甲有竖纹或者是横纹。

7、手上长茧。

8、指甲上有白带。

9、水肿。

各类维生素的作用及影响

维生素A

作用：与视觉有关，并维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。

缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

维生素B1

作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。

缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。

维生素B2

作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。

缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。

维生素B12

作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。

缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。

维生素C

作用：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。另外，它在体内还协助铁和钙的吸收以及叶酸的利用，对预防动脉粥样硬化、降低胆固醇也有重要作用。

缺乏症：维生素C又称抗坏血酸,是人体很重要物质的组成部分。如果人体长期缺乏维生素C,就会发生全身性疾病,称为坏血病。

维生素D

作用：能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。

缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。

维生素E

作用：又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质（俗称老年斑）的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。

缺乏症：维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产，阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。

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怎么发现自己缺少这些微量元素？

一、看头

1、头发开叉，补维生素E;

2、起头皮屑，补硒、维生素B2;

3、头痛，补B族，维生素C、维生素E;

4、脑中风，补维生素C、维生素E;

5、青春痘，补维生素E，维生素A;

二、看眼

1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;

2、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);

3、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;

4、眼结膜充血，畏光，补B2;

5、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;

三、看耳朵

1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;

2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;

3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;

4、耳朵痒，补维生素E;

四、看鼻子

1、鼻炎，补B族维生素和维生素C;

2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素;

3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;

4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;

5、鼻出血，补维生素C;

五、看嘴

1、口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;

2、舌头发红，补B族维生素;

3、牙龈水肿出血，补维生素C;

4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素;

5、咬舌子，说话不利索，补B族维生素;

6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;

7、舌尖发红，草莓舌，补B族维生素;

8、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;

9、口臭，补维生素B、维生素A;

10、风火牙痛，补维生素C;

六、看手

1、手指尖中间发黑，补B族维生素、铁;

2、手指关节发红，补维生素C;

3、手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E;

4、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;

5、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;

七、看皮肤

1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;

2、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;

3、皮下出血，补维生素C;

4、水肿，补蛋白质，维生素B6;

5、祛除老年斑，补维生素A、E、C;

6、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;

7、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;

8、脚气，补B族维生素;

9、预防粉刺、雀斑，补B族维生素;

10、皮炎，补维生素B2;

11、扁平疣，补维生素E，维生素A;

12、伤疤，补维生素E;

13、伤口不愈合，补维生素E;

16、痔疮，补VB6;

17、关节炎，补VC，VE;

18、静脉曲张，补VE，类黄酮;

19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;

20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

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沃麦加提醒您冬季干燥易上火、多喝水；及时补充维生素类，增强免疫力；合理膳食，合理补充蛋白质粉，增强营养！

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