五分之一英国人维生素D水平偏低，研究建议

新华社伦敦7月21日发布了这样一条消息，

英国政府委任的一个独立专家组21日向政府提交报告说，

五分之一英国人血液中维生素D水平偏低。

报告建议一岁以上的人每天应保证摄入10微克维生素D，

（换算成我们常用的衡量维生素D的单位,10微克=IU）

以维持骨骼和肌肉的健康发育。

维生素D缺乏在英国竟然如此普遍，

那么，在中国又是什么样的情况呢？

一、英报告推荐每天摄入维生素D

新闻发布的这份报告由英国政府委任的营养科学咨询委员会完成。通过对英国人的健康状况进行长达5年的分析，委员会专家在报告中指出，五分之一英国人都存在维生素D缺乏的状况。英国人平均每天通过食物和保健品摄入的维生素D仅约3微克。

报告列出的英国较易出现维生素D缺乏的人群包括:肤色较深的少数族裔，他们通过日晒获取维生素D的效率没有那么高;出于宗教和文化原因经常将自身皮肤覆盖的人群;因职业原因日晒时间有限的人群，比如经常上夜班的人等。

二、为什么会有这么多人缺乏维生素D

领衔这项研究的英国设菲尔德大学教授希拉里·鲍尔斯说，至今许多人都认为依靠日晒就能满足大部分人对维生素D的需求，但从研究结果来看，这并不正确。

因为受到季节、天气、环境、纬度、生活工作习惯等众多因素的影响，很多人无法保证充足的阳光照射，身体也就很难在阳光照射下合成足够的维生素D。同时，天然食物中维生素D的含量太低，食物补充也无法满足人体对维生素D的最低需求。所以，必须通过营养补充剂来补充维生素D。

三、维生素D缺乏是世界性的“流行病”

小编搜罗了一下各项研究成果发现，全世界范围内维生素D缺乏现象都十分普遍。据美国波士顿大学医学院一般临床研究中心主任、波士顿医疗中心骨骼保健诊所主任迈克尔·霍利克估算，全球约有10亿人缺乏维生素D。

那么维生素D缺乏在中国是什么状况呢？

年中华妇幼健康大会上，首都儿研所吴光驰教授的《我国儿童维生素D营养状况》表明：中国人维生素Ｄ缺乏和不足率为71.7%，充足率仅为28.3%。

四、维生素D缺乏会造成哪些不良后果呢？

很多人都知道一点，维生素D决定钙的吸收。人体缺乏维生素D时，对摄入钙的吸收效率一般在10~15%之间；维生素D充足时,吸收率可以提升至30%~40%，对于孕妇等特殊人群，最高可提升至75%。

——数据来源于《维生素D缺乏与防治》，盛晓阳（上海交通大医院，医学博士，博士生导师。中华医学会卫生学分会青年委员会常务委员，美国营养学会会员）。柴雨力（美国德赛尔大学分子医学博士，研究方向为营养与免疫和疾病的关系）所以，缺乏维生素D，最直接的后果就是缺钙或者是无效补钙。

1．孕产妇如果缺乏维生素D，对自身的健康存在危害，同时对胎儿的成长也很不利。不但会出现周身无力、小腿抽筋、特发性骨质疏松、妊娠高血压、产后抑郁、增加剖腹产几率、盆骨变形、不宜顺产、龋齿等后果，还会导致胎儿患上胎儿骨骼钙化障碍、先天性佝偻病、龋齿等。

2.婴幼儿缺乏维生素D最直接后果就是患上佝偻病。易激惹、烦躁、夜惊夜啼、盗汗、枕秃；方颅、鸡胸、漏斗胸、手足镯、X型腿、O型腿等都是佝偻病的症状。

3.中老年人缺乏维生素D则会导致骨质疏松。患上骨质疏松的人会腰酸腿疼、关节疼、弯腰驼背、身高缩减、肌无力、易跌倒。而且有研究显示，老年人90%以上的骨折是由跌倒引起的，老年人骨质疏松性髋部骨折后，第一年内由于各种并发症的死亡率高达20%-25%，存活者中50%以上的老人会有不同程度的残疾。

五、中国人维生素D该怎么补呢？

其实，在英国提出全民每日补充维生素D10微克的口号之前，指导中国人补充维生素D的政策法规就出台了很多。小编选取了以下几条供大家参考。

1.关于婴幼儿：

年出版的《中国国家处方集（化学药品与生物制品卷-儿童版）》第页维生素D规定：

①预防维生素D缺乏：母乳喂养者每日口服补充—IU；早产/低出生体重婴儿每日口服—IU，三个月后改为每日IU。

②治疗维生素D缺乏性佝偻病：每日口服—0IU，一个月后改为IU。

2.关于孕妇：

年中国营养学会推荐：孕期最后三个月每日至少补充维生素DIU。

年中华医学会儿科分会在《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中推荐：妊娠后期为秋冬季节的妇女宜适当补充维生素D-IU/d。

3、关于中老年人：

年中国老年协会骨质疏松分会《中国人群骨质疏松防治手册版》中建议：超过50岁后要建议口服足够的钙剂（每天毫克）及足够的维生素D（每天—IU）。

维生素D缺乏在中国乃至全球都如此普遍，就是因为一直没能引起人们的重视。所以小编总是一遍又一遍地告诉大家，就是希望能有越来越多人意识到补充维生素D的重要性和必要性。尤其，如果你或者你的家人和孩子也在维生素D缺乏的高危人群之列，那就不要等了，补充维生素D，赶紧行动起来！

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