维生素B减肥期间必补营养成分

 维生素是人体不可缺少的营养物质,它是维持人体机能正常运转的能源,换句话说维生素是维持生命的根本。爱美人士减肥也需要维生素的帮忙,尤其是维生素b减肥方式已经成为最健康的减肥方式,充足的维生素b可促进新陈代谢,一旦缺乏将使代谢减慢,体内热量难以消耗,最终造成肥胖。另外,补充维生素b减肥特别适合经常熬夜、习惯喝咖啡的人群。                                                 

维生素b减肥期间必补营养成分

维生素b群:提高新陈代谢

维生素b群与人体的代谢有关,维生素b1能将葡萄糖转为热量、b2可以促进蛋白质的利用、b3与b5是醣类与脂肪及蛋白质代谢的重要辅助成分、b6则能帮助蛋白质代谢。特别是常熬夜、习惯喝咖啡、喜好淀粉为主的人,效果特别明显;另外,很多节食减肥的人容易遇到停滞期,主因就是降低热量摄取的同时,基础代谢率跟著下降,提高维生素b群的摄取,是提高身体的代谢率的好营养。

维生素b群主要来源是粗粮,如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母…。建议把饮食中的白面包改成全麦面包、白饭改成糙米饭,例如早餐早餐吃全麦馒头+豆浆,午餐吃个蛋,就能得到丰富的维他命b群。

对于所有人来说,除了可通过补充维生素b减肥外,维生素c也对人体健康有着重大影响。维生素c是抗衰老元素,有“美体维他命”的美称,补充足够的维生素可促进脂肪然烧,并能在体内形成美肤最重要的胶原蛋白。